Czy w liczeniu makro dodajemy węgle z warzyw?
czy w liczeniu makro do węgli dodajemy węgle z warzyw, orzechow migdałów itp? tak samo jesli chodzi o białko czy wliczamy tylko białka zwierzęce czy również białka z orzechów migdałów, płatków owsianych, ryżów?
2164
8
dodał odpowiedź 2 marca 2015 23:23
Jeżeli chodzi o warzywa, to w ogóle ja jak i wiele osób nie wlicza ich do bilansu kalorycznego. Bo to nie ma sensu. Warto jeść około 480 g warzyw dziennie, tak aby zaspokoić zapotrzebowanie na błonnik, witaminy i różne minerały. Jeśli chodzi o orzechy itp. jak najbardziej liczymy wszystko z orzechów. Jeśli chodzi o białko, to wielu kulturystów uważa, że 2 g na kg masy ciała powinno pochodzić z produktów pełno wartościowych. Pozdrawiam! :)
dodał odpowiedź 3 marca 2015 00:06
Wliczaj wszystko co ma kalorie. Niektóre warzywa możesz spokojnie pomijać, ponieważ mają ich bardzo mało.
dodał odpowiedź 3 marca 2015 07:56
tak, wliczamy wszystkie nasze kalroiie
dodał odpowiedź 3 marca 2015 08:20
Witaj,
Wliczasz wszystko, jednak warzywa są produktami które mają dość mały zasób kalorii i po prostu nie opłaca się ich wliczać. Co do innych produktów które wymieniłeś to wliczaj wszystko jak leci. Nie patrz na rodzaj białka czy tłuszczy, każdy produkt ma kalorie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 3 marca 2015 10:01
Siemanko, wszystko wliczaj. Nie wliczaj jedynie warzyw.
dodał odpowiedź 3 marca 2015 16:20
Wliczaj wszystko. Jedyny wyjątek stanowią warzywa, nie musisz przykuwać do nich takiej dużej uwagi ale jeśli chcesz być dokładna to możesz wliczać. Białko z orzechów, zbóż jak najbardziej wliczaj.
dodał odpowiedź 6 marca 2015 10:28
Tutaj jednym z wyjątków są warzywa które do swojego zapotrzebowania nie musisz koniecznie wliczać. Resztę jak najbardziej wliczaj.
