Aleksandra Miara
Treści:
jaki jest najlepszy na rynku spalacz? co polecacie?
hej ! mam plan treningowy i diete od specjalisty, chcialam sie z wami tym podzielic, zeby usłyszeć wasze opinie na ten temat ;)
Śniadanie: 250 g truskawek/malin/borowek, duzy banan, 30g odzywki bialko
2 Śniadanie:- 25 suszonych owocow/250g truskawek, 40g platkow owsianych, 30 g odzywki bialkowej, 15 g orzechow wloskich
Obiad/Podwieczorek/Kolacja: 33 g ryzu, 100 g piersi lub 120 g ryby chudej, 6 ml oliwy z oliwek, 100-200 g warzyw
Trening silowy 4 razy w tyg a po nim interwaly na biezni: 5 min (6,5 km/h) 20 min( 1min na 1 min 15-16 km/h, na 6/5km/h ) 10 min (6.5km/h)
suple: vitrgo podczas siłowego 20g, BCAA 6 g podczas silowego )
CO O TYM MYŚLICIE ?
hej! mam pytanie odnosnie wegli, jakie vitargo jest najlepsze do picia podczas treningu? mam rozpiske na ujedrnienie ciala, poprawienie jego jakosci
hej! męczy mnie jedna rzecz;p wiadomo, że z roślin strączkowych wliczamy węgle do makro, a czy białko również?
hej ? jak poiwnna wyglądac dieta dla endomorfika na redukcji? powinno sie przyjmowac inne wartości bialka tluszczy przy liczeniu?
hej ! dzisiaj pytalam sie jednemu trenerowi co zrobic z niechcianym tluszczem na tylniej stronie ud, poradzil mi, żebym wyrzucila węgle z posilku przed trenigiem i je rozlozyla na pozostałe, co o tym myslicie?
