posiłek przed treningiem bez węgli?
hej ! dzisiaj pytalam sie jednemu trenerowi co zrobic z niechcianym tluszczem na tylniej stronie ud, poradzil mi, żebym wyrzucila węgle z posilku przed trenigiem i je rozlozyla na pozostałe, co o tym myslicie?
1284
3
dodał odpowiedź 19 marca 2015 17:21
Siemanko, według mnie przed treningiem jak najbardziej powinniśmy zjeść węglowodany. Niektórzy mówią, że przed treningiem wgl nie jeść jakichkolwiek tłuszczy. Osobiście do posiłku przedtreningowego (kasza, kurczak, warzywa) dodaję sobie te 10 g orzechów włoskich. Po prostu lepiej się czuję i wg mnie trening jest wydajniejszy.
dodał odpowiedź 19 marca 2015 21:08
Witaj,
Wszystko zależy jaki będzie to trening. Jeśli będzie to połączenie siłowego + cardio to nie sądzę, aby był to dobry wybór. Jeśli będą to areoby, to wykonywałbym je na czczo lub z lekką porcją białka ( ze względu na aminokwasy). Co do posiłku białkowo-tłuszczowego, jest dobrym wyjściem jak nie trenujemy rano gdyż nie podwyższamy insuliny, a hormon wzrostu pozostaje na wysokim poziomie (po śnie). Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 20 marca 2015 17:43
zależy to od radzaju wykonywanego treningu.
