Kamil Anderson

Tak z innej beczki to wiem że nie złapie tłuszczu przez 2 dni ponieważ i tak mam zbyt duży deficyt na skale tygodnia ale co z organami etc.

A kto ci zabroni to twoja dieta jeśli widzisz że waga spada i czujesz się dobrze to ją jedz.

iść do sklepu i kupić :)

Słabniesz ponieważ twoje mięśnie doznają mikro urazów? Najczęściej jest to spowodowane słabymi włóknami w mięśniach. Jeśli chcesz to zmienić najlepiej rób Drop sety oraz co tydzień dokładaj od 2.5-5 kg zaczynając od 65% maksymalnego ciężaru który bierzesz na jeden raz bez pomocy. I dodawaj tak aż dojdziesz do maximum a następnie dodawaj więcej ruchów co tydzień.

Podskakiwanie na wysoki podest obiema nogami naraz ćwiczenie działa identycznie jak przysiady o ile zachowasz prawidłową technikę. ( Oczywiście możesz to robić z obciążnikami albo podwyższać sobie podest)

Właśnie dla takich osób dieta IF jest wręcz idealna. zrób okno żywieniowe pomiędzy np. 20:00-10:00 czyli możesz jeść rano przed pracą oraz wieczorem po treningu.