Mateusz M

Odnośnie ćwiczenia wzniosów samym talerzem http://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow

Zaczynać słabszą, dobrze dopinać i na niej się skupiać technicznie :D

Co do spalania, to nie tylko bieganie jest dobre zwykły trening na siłowni i cardio też dadzą efekty, nie zbudujesz mięśni nie ćwicząc ich siłowo, a z tłuszczem ich nie zobaczysz, a katowanie jednej partii mięśniowej to też nie za dobry pomysł, a krótszy i bardziej intensywny trening też się sprawdzi. Moje skromne zdanie :D

Rozpiętki dobry pomysł, wyciskanie sztangielkami również, skupiaj się bardziej na mniej rozwiniętej stronie. Moja nie profesjonalna opinia :D

Mam ten sam problem niestety zerwane przyczepy mięśni, a zapadnięta klatka to co innego. Wątpię żebyś chciał przerwać treningi i udać się na operacje, ale jeżeli chcesz uzyskać dobrą pomoc na portalu Zapytaj trenera, to moim zdaniem powinieneś podać gdzie defekt jest umiejscowiony, nie zawsze jest on na środku i nie zawsze taki sam po obu stronach mostka. Dziwią mnie trochę komentarze typu "Nie miałeś żadnej gimnastyki korekcyjnej w dzieciństwie", ale niestety lekarze olewają ten problem u dzieci czy młodych chłopaków, głupotą jest też to, że nic nie możesz już z tym zrobić nawet operacje w tym wieku są możliwe, Sylvester Stallone też ma tą wadę, co prawda widoczną, ale mięśnie też miał dobrze rozwinięte, w swoim pytaniu na ten temat podałem link do fajnego moim zdaniem ćwiczenia, zawsze nie zaszkodzi obejrzeć http://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow . Mam nadzieję, że chociaż troszeczkę pomogłem :D

Możesz oddawać innym członkom rodziny, ale jeżeli nie będą im potrzebne, to niestety będziesz zmuszony je wyrzucić, nie po to oddzielałeś żółtka od białek, żeby je później jeść. Moim zdaniem :D