Mateusz M

Oczywiście, że musisz unikać "śmieciowego" jedzenia, ale najważniejsze jest sporządzenie planu dziennego zapotrzebowania kalorycznego, bo kaloria, to kaloria nawet jak będziesz jadł tylko samego kurczaka i ryż, a będziesz przekraczał zapotrzebowanie, to nie schudniesz. Musisz sporządzić dietę, na necie znajdziesz jak to zrobić, ustalić zapotrzebowanie na makro składniki i tego się trzymać. Proszę nie uznawać tego za reklamę, ale z tego co wiem to na kanale Warszawski Koks mógłbyś znaleźć inspiracje jak zbudować taką dietę. Ale to tylko moja opinia, mam nadzieje że w jakimś stopniu Ci pomoże :D

Generalnie chyba zawsze zaczyna się od treningu ogólnorozwojowego, żeby nabrać techniki, ponieważ nie sztuką jest chodzić na siłownie i ćwiczyć byle jak na dużych ciężarach. Co do konkretnych ćwiczeń to wpisz sobie w Youtube "trening ogólnorozwojowy" chyba lepiej zaczynać od łatwych ćwiczeń. To tylko moja opinia, pozdrawiam :D

Różnica w wielkości bicepsów wynika pewnie z tego, że człowiek nie jest symetryczny, ale nie zaszkodzi jeżeli na treningu będziesz poświęcał większą uwagę słabiej rozwiniętemu bicepsowi to znaczy, skupisz się na jak najlepszej technice, dobrym dopięciu, możesz też zaczynać słabszym bicepsem i robić nim więcej powtórzeń. To tylko moja opinia mam nadzieję, że pomoże :D

Co do ćwiczeń na brzuch możesz przetestować kółko i sprawdzić ćwiczenia z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=2A_ovCG7AsI Mam nadzieję że pomogłem :D

Pod hasłem "blokada" masz na myśli to, że nie prostujesz rąk w łokciach do końca ? Spróbuję odpowiedzieć trochę na ślepo, ale pytanie nie jest sprecyzowane. Jeżeli nie możesz się podciągnąć na drążku prawidłowo, zacznij od wyciągu, a gdy osiągniesz odpowiednią siłę zacznij ćwiczenia na drążku http://www.youtube.com/watch?v=3HTabz5_SRY Mam nadzieję, że jakoś pomogłem :D

Pij sporo wady, systematycznie unikaj nadmiaru soli, seler może pomóc przy jej wydalaniu, bo działa moczopędnie. Jeżeli będziesz pił dużo wody organizm nie będzie gromadził jej na zapas. Pozdrawiam :D