Krzysztof Kowalski

Witam
Jak obliczamy zapotrzebowanie na białko węgle i tłuszczę ?Na ogólna masę ciała czy masę beztłuszczową ? Jak to jest .Moja różnica to 10 kg między ogółem a beztłuszczową .
Pozdro

WITAM
Ile potrzebuje węgli na mase przy zapotrzebowaniu 3182 kcal
Jak to rozłożyć procentowo żeby było dobrze i mnie nie zalało (ektomorfik,masa)
Pozdro

Witam czy jest warto brać glutamine ? czy ona coś daje ?bo zdania są podzielone.Obecnie jestem na masie i się zastanawiam
Pozdro

Witam
Czy to jest dobre połączenie ? nie będzie szkodzić zdrowiu ...
Gainer + białko i do tego dołożyć kreatyne. (masa,ekto)
Pozdro

Witam
Jakie są najlepsze ćwiczenia na barki ?( masa )
I ile ćwiczeń robić na barki?
Pozdro

Witam
Pytanie jak w tytule czy to jest dobry trening ? (masa)
-uginanie ramion z hantlami
-modlitewnik
-podciąganie
-siódemki