Połączenie suplementów + ...

Jak dla mnie nie widze problemu . Chodza rozne histore ze nie mozna je ze soba laczyc . Zrodlem kreatyny w diecie co jest i zawsze bylo mieso prawda , a mieso jest zrodlem pelnowartosciowego bialka. Czyli zarowno kreatyna jak i bialko w zywnosci konwencjonalnej wystepuja razem . Ja tak stosuje , dla mnie białko nie tylko w niczym nie przeszkadza kreatynie, ale w połaczeniu z weglowodanami pozwala maksymalizowac jej skutecznosc. Co do gainera to , to zalezne od potrzeb . Jak masz ubogi w bialko posilek to dorzucasz do niego bialka, jak ogolnie jest chudy posiłek albo najgorsze - w ogole go brak to bialko i wegle czyli gainer. Jesli odstep miedzy własciwymi posilkami jest dlugi niz 5 godz. to w miedzyczasie gainer. Po treningu zdecydowanie mieszanka bialka i weglowodanow - szybsza regeneracja. Osoby ktore ciezko buduja mase to na noc moga zjesc posilek bialkowo-weglowodanowy albo gainera, jesli jednak sa to osoby ktore latwo lapia tluszcz to co najwyzej samo bialko i to najlepiej kazeina. Jeszcze co do gainera - jesli juz chcesz uzywac to musza byc w nim dobrej jakosci bialka ia wegle a z tym jest ciezko.

Jeśli będziesz z tego korzystał jako główny zasób jedzenia to tak ... może coś zaszkodzić, jesli będzie to jako dodatek/uzupełnienie do diety to nie widzę przeciwwskazań ;). Pozdrawiam ;)