Ewelina Bujak

Trudne pytanie zadałeś, ale bardzo ciekawe:) Pamiętaj o rozciąganiu na koniec każdego treningu, bo to wycisza i uspokaja mięśnie

zakwasy to nie DOMS. Może kwestia tego co robisz? DOMS wywołue najczęście praca eskcentryczna mięśnia. Może jesteś dość wytrenowany więc praca koncentryczna nie powoduje takiej reakcji a nie ćwiczysz ekscentrycznie?

Panowie mają rację. Mięśnie odpowiedziane za chwyt mają swoje przyczepy na przedramionach , więc ćwiczenie przedramoin ma sens. Jesli chodzi o związek z siła ramion to nie wydae mi się, bo ich przyczepy znajdują się w innych miescach. Zresztą u mnie jest ten sam problem jesli chodzi o ćwiczenia na drążku. Barki i ramiona mam w miarę mocne i dają radę tylko chwyt mi przeszkadza w pracy., bo jest słaby i nie jestem w stanie zrobić tyle powtórzeń ile bym chciała pomimo silnych ramion.

Klata piersiowa lejkowata jest to deformacja kostna, mostek się zapada. Po prostu się z tym urodziłeś. Troszeczkę jest za późno jeżeli chcesz coś z tym zrobić. Twój układ kostny już zakończył okres wzrostu. Nie miałeś żadnej gimnastyki korekcyjnejw dzieciństwie? Jeśli chodzi o ćwiczenia klatki, to wyciskaniem na pewno sobie nie pomożesz, wręcz przeciwnie. Pomyśl raczej o ćwiczenich mięśni zbliżających lopatki do kręgoslupa, ale mylę że tw tym wieku to niewiele się da zrobić.

Wiesz co z tym przetrenowaniem jest problem... Ogólnie chodzi o to, że jak trener dopuści do przetrenowania zawodnika to już koniec. Nigdy nie wiadomo ile to przetrenowanie może trwać, 2 tygodnie? miesiąc? pół roku?? dlatego trenerzy tak uważają by zawodika nie przeforsować, bo potem już nic się nie da zrobić niestety. Każdy z nas jest inny więc nie wiadomo jak organizm zareaguje na przetrenowanie, ile czasu będzie ono trwało, jakie są optymalne obciążenia dla zawodnika. Wiem, że chęci są jasne... ale uważaj, bo z przetrenowaniem nie ma żartów.

Zeby wyglądać "dobrze: tzn. być sprawnym trzeba być wszechstronnym. No właśnie zadajmy sobie pytanie czy typowy kulturysta jest sprawny??? - silny jest na pewno, szybki??- chyba gorzej, jak jest jego wytrzymałość tlenowa?- też chyba nie najlepsza. Mówię oczywiście tu o osobach które ćwiczą tylko i wyłącznie siłowo. Więc wychodzi na to, że żeby być sprawnym należy ćwiczyć siłowo, wyrzymalościowo, szybkościowo, dbać o gibkość td...Nie ograniczaj się do jednej aktywnośći. Biegaj, jeździj rowerem, ćwicz na siłowni, trenuj funkcjonalnie zamiast w izolowanych pozycjach. Fajny jest Crossfit, z tego względu, że właśnie jest bardzo wszechstronny.