Dyżurny Ekspert

Witam chciałbym sie dowiedzieć kilka rzeczy na temat cross treningu :
1.Czy ćwiczać cross fit da on tyle samo siły co siłownia ??
2.Czy ćwicząc cross trening można zrobic masę/siłę ??
3.Czy jest jakiś konkretny plan na cross trening czy trzeba go samemu układać ??
4.Czy można mieszać cross trening z siłownia ??
5.Czy pod sztuki walki lepiej robic typowo kulturystyczne cwiczenia na silowni czy moze lepiej uprawiac croos trening ??
6.Ile razy w tyg ćwiczyć cross trening pod mma do tej pory ćwiczylem na silowni w pon wtr czw pią mma w sro pia sob
7.W czym jest lepszy cross trening od siłowni pod mma
8.Czy robic kilka cyklow pod cross trening czy ciagle te same cw ciagle czy kilka mies silownie a reszte cross trening

Chce ją zalać wrzątkiem ponieważ w zimnej wodzie nie rozpuszcza sie całkowicie, zostają grudki które nie smakują za dobrze.

Czy nie traci ona wtedy swoich wartości odżywczych?

Mam 25 lat, 91 kg przy 185cm - nadwaga.

W celu poprawy wyglądu i stanu zdrowia staram się chodzić 2 razy w tygodniu na siłownię, trenując raz plecy a raz klatkę uzupełniając treningiem ramion i chcę dorzucić brzuchy. Nogi mam masywne więc póki co się nie zabieram za nie. Staram się trzymać zbilansowaną (dożywotnią) dietę, bogatą w białko i nie głodząc się.

Moją pasją jest jednak piłka nożna i od paru tygodni mam okazję raz w tygodniu grać półtora godziny na hali. Wiąże się to jak wiadomo z częstymi sprintami więc kardiologicznie trening przypomina interwały.

Chciałbym zgubić kilka kg ale trenując na siłce wierzę w rozbudowę i wzmocnienie mięśni. Boję się jednak że grając w piłkę spalam mięśnie (wysokie HR) i zastanawiam się czy jakoś nie zabezpieczyć się przed tym suplementacją. Czy glutamina w dni treningowe (siłownia i halówka) spełni tą rolę?

Witam.Pytanie dotyczace diety poniewaz pracuje na dwie zmiany i musze troche zmieniac kolejnosc posilkow....a dokladnie czy taka jest akceptowana..nie bede pisal ilosci B.WW.T bo mysle ze kazdy juz na pamiec wie.
Gdy pracuje na 1zmiane tzn 6rano trening robie o 14.30 do 15.30 3razy w tyg. 5x5 Bill star.

1.
50g Maslo orzechowe Snate
50g Chleb Razowy
2cale jaja

2.
120g piersi gotowanej
100g ryzu
100g brokulow

3.przed treningowy
taki sam jak 2.

4 po treningowy
tak samo jak 2 i 3 tylko zwiekszam o 100g ryz.

5.
250g ser twarogowy
120g jogurt owocowy

6.
3cale jaja przed snem.

Moja aktualna waga to 100kg po 10tyg stosowania tej diety spadlo 7kg
Wiec zakladam ze sucha masa ciala to kolo 80kg
I w sumie cala kalorycznosc opiera sie na 2400-2500 kalorii

Ale konkretnie mnie interesuje pomoc w tym jak dobrac posilki gdy pracuje na godzine 14 i trening zaczynam o 8.30 do 9.30 jak ma wygladac pierwszy posilek i jak pozostale opierajac sie na tych artykulach spozywczych badz lekkiej zmianie.
Na odzywki i jakies inne artykuly nie stac mnie niestety.
A cel tych cwiczen i ogolu to po prostu polepszyc samo poczucie i z czasem wyglad ciala.
Nigdzie mi sie nie spieszy nikt mnie nie goni.

CZEŚĆ MICHAŁ. (zapytaj trenera)

Na wstępie chciałbym Tobie podziękować, za całokształt działań, które wykonujesz, mające na celu nas motywować oraz za wiedzę, którą nam przekazujesz.
Przejdźmy do sedna, będę miał dwa pytania.
Pierwsze z nich odnosi się do naszego wzroku. Otóż słyszałem, że wzmożony wysiłek np. ciężki trening na siłowni może pogorszyć nasz wzrok. Trenuję już około 3 lat i tak jakby zauważyłem lekkie pogorszenie wzroku. Co o tym sądzisz? (oczywiście będę musiał odwiedzić okulistę).

Drugie pytanie może wydać się nieco śmieszne ale jednak je zadam.
Jestem studentem i bywają dni, że przez większość dnia przebywam w akademiku.
Tak czasami bywa, że jeśli mam ten wolniejszy dzień to jem te pięć posiłków przez praktycznie cały dzień po troszku (praktycznie nie odchodzę od michy) . Z reguły powinniśmy jeść nasze posiłki co 3h, no ale w moim przypadku ja czasami łamię tę regułę. Co Ty o tym sądzisz?
Generalnie ja muszę ładować w siebie dużo gdyż nie jestem zwolennikiem jakichkolwiek suplementów i nie sądzę bym je zaczął kiedkolwiek brać.

Z góry dziękuję Tobie za odpowiedź oraz mam nadzieję, że uda mi się odwiedzić kiedyś twój klub (All Time Fitness).

POZDRAWIAM !!!
Marcin.

witam o to moje pytanie
zdecydowalem stosowanie kreatyny cm3
ale jak zrobic cykl np 8 tygodni i 4 tyg. przerwy
czy stosowanie kretki caly czas w dt 5g przed i 5g po
a w dn 0
czy stosowanie caly czas bez cykli to dobre rozwiązanie
dzienki za odpowiedz pozdrawiam piotr :)