witam ważę 94 kg i mam 188 wzrostu cel redukcja i moje pytanie brzmi czy jesc ten ostatni posilek chodzę spac o 22
Sniadanie 6,30
Omlet
60 g platków owsianych .4 jaja ,1 lyzka migdałów,2 orzechy włoskie
2Sniadanie szkola10,00
2 wafle wasa sport do tego szynka z indyka i warzywa orzechy
Posilek szkola 13,00
2 wafle wasa sport i odzywka białkowa orzechy
posilek przed treningiem 15,30
50 g brązowego ryzu/makarony pełnoziarnistego
150 g piersi z kurczaka,ryby
warzywa
Po 1h sam i bcaa pod koniec silki tez bcaa
Aeroby
i bezposrednio po aerobach 1,5 banana i odzywka whey100
po 45 min posilek potreningowy 19,30 brązowy ryz/kasza 50 g
150 g poersi z kurczaka/ ryba warzywa
kolacja 21.00
100g twarogu chudego i 5 g oliwy warzywa

B =200g WW=154g t=50g 2000kcal

Witam Panie Mariuszu. Mam pytanie dotyczące mojej diety. 17 lat, 190cm, 109kg. Moja dieta, 1-płatki owsiane 50g koktajl 15g białka trec whey100, 2-serek wiejski 200g, 3-płatki owsiane 50g, jogurt naturalny 150g, 4-piers z kurczaka 200g ryż brązowy 50g, płatki owsiane 50g jogurt 150g 5- indyk 150g ryż brązowy 50g, 6-twaróg chudy 200g / koktajl 30g białka

Trening pn,sr,pt + bieganie WT,CZW,SB
Moja suplementacja bcaa,thermospeed olimp, trec whey 100 + guarana
Co zmienić ? Jaki plan treningowy?

Zwracam się do wszystkich na forum. Co sądzicie o takim składzie owsianki na śniadanie ?

- 50g płatków owsianych
- odrobina łuskanego słonecznika
- chipsy bananowe, suszona papaja w kawałkach i morela ( zakupione w hipermarkecie w hermetycznych opakowaniach) " martwi mnie tylko fakt że na opakowaniu jest informacja że zawierają cukier oraz jest brak jakichkolwiek makroskładników"
- błonnik
- świeży banan w plasterkach

Wszystko zalane wrzątkiem. Po owsiance pije również 30g białka whey100

Które białko jest lepsze > ? http://allegro.pl/ostrovit-wpc80-eu-900g-bialko-serwatkowe-ostrowia-i4942294163.html czy http://allegro.pl/bialko-whey100-trec-600g-shaker-wlepki-2gratisy-i4973622393.html .
Czy oba są dobre oraz (wedlug mnie Trec byłby lepszy - czy Ostrowit dorównuje Trecowi .
Które byście kupili >? Prosze o szczerą odpowiedz - wezcie pod uwage wszystkie czynniki takie jak cena , orzyswajalność , mikroskadniki itd .

DZIEŃ NIE TRENINGOWY :
- 14:00 posiłek pełnowartościowy [kurczak,ryz brązowy,warzywa]
- powrót z pracy [praca fizyczna]
- 16:30 odżywka białkowa WHEY100 30g + 10g BCAA
- 17.00 BIEGANIE 40 MIN
- 17:40 BCAA 10g + Glutamina 1 tabletka + Odzywka białkowa WHEY100 30g
-18:10 posiłek Kurczak, ryz brązowy, warzywa
Chodzi mi o uzupełnienie glikogenu....a dokładnie czy nie pale mięśni ??

Witam,
Dość specyficzna kwestia.
Mam bardzo złe doświadczenie z białkami w kontekście smaku.
Aktualnie posiadam whey100 o smaku czekolada wiśnia i masakra. Sam proszek śmierdzi, nie mówiąc o shakerze po spożyciu... Wali z niego na kilometr... Sam smak... no średni zakup. Nie polecam 2/10.
I tutaj moje pytanie: czy możecie mi doradzić jakiś smak który smakuje jakoś normalnie i co ważne shaker da się normalnie umyć bez zatykania nosa?
Pozdrawiam