kacper gggggg
ranking
268
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 2 listopada 2014 11:36
Dzięki chłopaki, co wy na to? 1-Jajecznica 200g 2-serek wiejski 200g 3-białka jaj 60g 4-piers kurczak 200g, ziemniaki 200g 5- platki owsiane 100g+banan100g 6-ryż brązowy 100g, piers z indyka 100g 7-twaróg 250g W międzyczasie 45g białka w dni treningowe 60 . makro : b:192 t:42 w:145 kcal1900 + bialko
