Cześć, ostatnio przytrafila mi sie kontuzja- bol od barku do polowy ramienia po zewnetrznej stronie, objawia sie to przy wyciskaniu na lawce plaskiej. trwa od od ponad tygodnia, niestety uniemozliwia to trening klatki. Jak mozna to wyleczyc w stusunkowo krotkim czasie? z góry dzięki

Witam.
3 msc temu po treningu bicepsa w lewej ręce obudziłem się z bólem w okolicy łokcia. Badania USG oraz rezonansu magnetycznego wykazały, ze ręka jest zdrowa.
Niestet do dziś nie moge trenować siłowo, ani wykorzystywać lewej ręki do prac fizycznych i podnoszenia ciężkich przedmiotów.
Jak długo będzie trwać jeszcze leczenie. Był ból, obecnie jest to ukłucie, które pojawia się raz na jakiś czas podczas zginania, obracania reka. Prosiłbym o wszelkie rady.

Siemano! Mam do was pytanie ile moze trwac nadwyrezenie miesnia naramiennego i czy znacie jakies sposoby przyspieszajace leczenie kontuzji?

Witam, niestety po uderzeniu twardej sciany zlamalem kosc srodreczna w rece. Leczenie pewnie bedzie trwalo jakis miesiąc, wiec mam takie pytanie:

Progressuje od 1,5 miecha odkąd jestem na masie, wszystko szło super, siła itd. ale teraz czeka mnie przerwa więc się tak zastanawiam, bo: ważę 76 kg, zjadam 2800kcal i skoro nie będę cwiczyl, to przez ten miesiąc obciąć kcal czy zostać na tym co teraz? Zalezy mi na jak najmniejszym spadku siły. Dziekuje za odpowiedz dla osob zaawansowanych

Witam, potrzebuję diety, stałych posiłków. Moje aktualne posiłki są bardzo nie zróżnicowane, jem byle jak, ponieważ bardzo się rozleniwiłem :/ Jadam trzy razy dziennie choć podobno powinno się jadać pięć razy dziennie. Uznałem, że dość tego lenistwa ! Z atlety i siłacza zrobił się ze mnie chory na stawy leń. Nie mogę już dłużej czekać na jakąkolwiek pomoc lekarzy. Na prywatne leczenie na razie nie mam środków. Ale mniejsza z tym, muszę wrócić do treningów i do diety. Tylko sport potrafił uczynić ze mnie szczęśliwego człowieka. Mam nadzieję, że otrzymam jakieś porady.
Mój wiek to 16 lat.
Mój wzrost to 175 cm.
Waga 80 kg.
Teraz jestem średnio aktywny, lecz gdy już wrócę do treningów, będę intensywnie ćwiczył.
Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 3500 kcal.
Myślę, że muszę stracić na wadze do 75-70 kg, a potem zrobić porządną masę. Ale poczekam na opinię ekspertów. Za wszelkie rady i pomoc serdecznie dziękuję. Powrót do dawnych nawyków i bycie silniejszym to dla mnie priorytet.

O miodzie krążą różne opinie, niektórzy mówią że jest dobry dla naszego organizmu i można go spożywać np. po treningu, a inni stawiają go na równi ze zwykłym cukrem. Jak ta sprawa wygląda w kulturystyce? Czy podczas redukcji można sobie pozwolić na miodek?