Rafał Koch

bez roznicy o ktorej zjadasz posilki, wazne bys zjadala ustalona ilosc kcal w ciagu dnia. pozdro

Znaczy podczas kazdego wysilku fizycznego pocisz się(spalasz kcal/tluszcz), a za to, ze powiekszaja ci sie miesnie nóg jest odpowiednia nadwyżka kaloryczka. Musisz przejsc na deficyt w diecie(lub jak nie jestes na diecie i rekreacyjnie cwiczysz mniej jesc)

Wlasnie chyba za szybko się podpaliłem, powinienem poczekac z tydzien przynajmniej, co nie? Skoro 10x3ruchy 85kg wycisnalem, to 100 na raz powinna pojsc, jak myslisz? Dzieki za odp