Witam, mam pytanie odnośnie aminokwasu leucyny mianowicie ile spozywac gram dziennie i najlepiej w jakie pory. Jest duzo opinii i nie wiem czym się sugerować, z gory dzieki

Witam mam pytanie czy Glutamina wogule działa?i czy nadaje się do sportów walki ? pozdrawiam

Witam. Mam problem ponieważ 2 dni temu podczas lekcji wf naciągnąłem sobie pachwine w lewej nodze. Tydzień temu delikatnie ją naciągnąłem i byłem pewien że jest ok. 2 dni temu miałem biegi na czas (400m) starałem się jak najlepiej ją rozgrzać przed biegiem . Po przebiegnięciu dystansu 300m poczułem silny ból w lewej nodze. Do teraz mnie nie boli gdy chodzę lecz gdy podniosę nogę czy chcę pobiec szybko to nie dam razy tego zrobić. Na przyśpieszenie regeneracji przyjmowałem aminokwasy wysoko rozgałęzione. Co zrobić aby przyśpieszyć regenerację. Czy może zostawić w spokoju aż sama się zregeneruję. Pozdrawiam

Da się robić jednocześnie masę i rzeźbę? Nie chodzi mi o to, że na jednym treningu, ale w jednym mikrocyklu, np. tygodniu? Powiedzmy 3 dni siłowni, 2 aerobów?

Witam !

Zawsze miałem problem aby przybrać na masie. Jednak w roku 2012 sporo udało mi się przytyć bo aż 20 kg wcześniej ważyłem 58 kg aktualnie 78 kg, niestety spora część masy poszła oczywiście w brzuch. Przy wzroście 176 cm brzuch jest bardzo widoczny. Moje pytanie brzmi następująco czy jest możliwość polepszenia mojej sylwetki nie tracąc przy tym na wadze ? Zależy mi bardzo na tym aby masa była jak możliwie największa ale z odpowiednią rzeźbą. Z góry dziękuję za odpowiedź , pozdrawiam

Michał , co sądzisz o saunie zaraz po treningu siłowym ? wpływa to negatywnie na nasze mięsnie ? pozdrawiam .