sauna po treningu
Witaj. Sauna jest zabiegiem fizjoterapeutycznym wpływającym na regenerację naszego organizmu. Czy dobrze jest iść na saunę bezpośrednio po treningu? Osobiście uważam, że nie. Po treningu jest o wiele więcej ważnych aspektów o które należy zadbać aniżeli natychmiastowa regeneracja w postaci zabiegu fizykalnego. W pierwszej kolejności skupiłbym się na dostarczeniu odpowiedniej ilości aminokwasów, białek, węglowodanów szybko wchłanialnych, a następnie na posiłku po treningowym. Chcąc w sposób prawidłowy skorzystać z sauny i wynieść z niej wszystko co najlepsze możesz dać swojemu organizmowi musimy poświęcić około 1h-1,5h. Samo przesiadywanie w saunie jest tak samo ważne jak wykonywanie między kolejnymi przegrzewaniami zimnych zmywań czy kąpieli w zimnej wodzie. Przegrzewanie można wykonywać maksymalnie w 3 setach po 10-15min każdy i tyle samo też każdorazowo powinno trwać zimne zmywanie czy zimna kąpiel nasiadowa. Saunę powinno wykonywać się w zależności od zaawansowania organizmu maksymalnie raz na 5 dni.
