Naciągnięta pachwina

Witam. Mam problem ponieważ 2 dni temu podczas lekcji wf naciągnąłem sobie pachwine w lewej nodze. Tydzień temu delikatnie ją naciągnąłem i byłem pewien że jest ok. 2 dni temu miałem biegi na czas (400m) starałem się jak najlepiej ją rozgrzać przed biegiem . Po przebiegnięciu dystansu 300m poczułem silny ból w lewej nodze. Do teraz mnie nie boli gdy chodzę lecz gdy podniosę nogę czy chcę pobiec szybko to nie dam razy tego zrobić. Na przyśpieszenie regeneracji przyjmowałem aminokwasy wysoko rozgałęzione. Co zrobić aby przyśpieszyć regenerację. Czy może zostawić w spokoju aż sama się zregeneruję. Pozdrawiam