Witam, kończę redukcję i jestem na 1755 kaloriach. Od poniedziałku chcę przejśc na masóweczkę i stąd moje pytanie - żeby nie zalać się AŻ tak tłuszczem mogę dodać 200-250 kalorii i później po tygodniu dodawać po 100-150?

Mam pytanie odnośni siły mięsni brzucha jaki trening i cwiczenia na wzmacnianie siły brzucha najlepsze ?
Chodzi mi głownie o to żeby wykonac L cwicze przez 6 miesięcy i nadal jest to do mnie problemem

Obeca waga dzis z rana 60,1 kg, wzrost 172 cm. Suplementuje kreatyna cm3 z treca I MSM z myprotein. Mase skonczylem na 2650 kcal I zaczalem redukcje wiec co tydzien odejmowalem 100kcalb ale waga dalej rosnie . Obecnie Mam ( od wczoraj ) 2150 kcal. I w zwiazku z tym ze waga rośnie to Mam pytanie. Czy jeZeli na tych 2150kcal waga nie zejdzie to dozucic dodatkowy wysilek czy uciac cos kcal.
Rozklad makrosow :
B 2g/kgmsc
T 0,8g/kgmsc ( 50g)
Reszte wegle
Aktualny wysilek to silownia 3x w Tyg po ktorej robie ABS'y. W nastepnym Tyg Mam zamiar wrocic na trening nog przez kontuzje. Oprocz tego to Mam jeszcze wf w szkole 2-3 godz w Tyg.

Witam. Mam pytanie. Kolega polecił mi na początek zakupić białko i polecił mi TREC WHEY 100. Powiedział że jeśli chce trochę podbudować mase to będzie dobra rzecz. Ale kto inny mi polecił gainera ACTIVLAB tu link:http://allegro.pl/gainer-activlab-mass-up-3-5kg-mutant-xxl-3500g-i5057453840.html. Powiedział że to właśnie jest na mase. Teraz mam problem co wybrać czy to białko czy tego gainera. Co możecie powiedzieć na temat akurat tego gainera i tego białka. Z góry dziękuje :D

Witam.
Mam pytania odnoszące się do dwóch zagadnień mianowicie.
Po pierwsze chciałem zapytać jak poradzić sobie z brakiem wiary lub brakiem pewności swoich umiejętności w sportach walki. Trenuje już mniej wiecej rok czasu sporty walki. Ostatnio byłem na swoich pierwszych zawodach (akurat z brazylijskiego jiu jitsu) i pomimo tego że jestem całkiem dobry miałem jakąś blokadę aby wykonać swoje akcje bo byłem pewny że przeciwnik się przed nimi obroni. Ostatecznie tak mnie to zablokowało że przegrałem dwoma punktami walkę. W jaki sposób można pracować nad tym zagadnieniem?
Drugie pytanie dotyczy kickboxingu. Dokładnie chodzi o to że często odwracam się od uderzeń i boje się przyjąć cios. Pomimo w miare dobrej techniki wystarczy że przeciwnik zacznie zadawać ciosy i nie jestem w stanie nawiązać z nim ostrzejszej walki. Kupiłem sobie kask na głowę co dało mi więcej pewności i problem już nie jest taki rażący jednak dalej pozostały mi takie odruchy.
Dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.

A wiec tak jak w temacie. Czy nie ma problemu by mieć 2 konta w tym serwisie na jednym PC? Bo wczoraj po tym jak zdobyłem nagrodę miesiąca ( brat to widział, a też ćwiczy trochę) postanowił założyć konto tutaj i też jakoś udzielać się na tym forum z myślą że coś dostanie. Więc pytanie nie będzie większego problemu jeżeli są 2 konta tutaj założone i w razie gdyby on jakąś tam nagrodę zyskał?