Co polecacie jeśli chodzi o suple przed treningowe chodzi mi o przed treningówki aby pobudzić organizm. Ja używam SAW 3 treningi w tygodniu biore 2 miarki czyli około 10 gram od 2 tygodni ale po 10 min treningu juz nie czuje pobudzenia :( co wy bierzecie? Cwiczeni na silowni juz ponad pol roku wczesniej przyjmowalem tylko keratyne i białko oraz dodatkowo przemodelowałem diete na zdrowszą.

Witam. Mam pytanie a propo kreatyny treca cm3. Czy stosowac się do pory dawkowania która jest na opakowaniu? bo czytałem że wiele osób bierze 10 g zamiast 5 g i niektórzy tylko przed i po treningu, a w dni nietreningowe nie biorą. Proszę o opinie na ten temat....

Mam dość nietypowy problem wynikający z mojego dziecięcego tryby życia. Otóż kiedy miałem 8-12 lat ciągle siedziałem przed komputerem i w coś ciągle grałem. Teraz jestem w gimnazjum i chciałbym coś ze sobą zrobić, ale jest problem, bo nie mogę odejść od komputera. Niektórzy twierdzą, że mam nałóg. Chciałem zacząć biegać i zacząć ćwiczyć kalistenike, ponieważ wydaję się być ciekawym rozwiązaniem dla osoby, która nie ma za dużo pieniędzy na wejściówki do siłowni. Chciałbym też zacząć dietę, żeby zredukować masę. Mam 186 cm wzrostu i ważę 67kg. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej jednocześnie rzucając zbędny tłuszcz. Wie ktoś jak zwalczyć to lenistwo ? I jaką dietę stosować ?

Siemka wszystkim mam takie pytanie jestem na redukcji kreatyne biore 5g przed treningiem 5 po w dni nitreningowe nie biore w ogole i pytanie brzmi czy moge kreatyne 30 min przed treningiem łączyc z kawa ? wtedy daje wiekszego kopa na treningach ?

otóż moje pytanie odnośnie kreatyny. różne źródła bądż osoby podają różne informacje na temat stosowania kretyną. jedni żeby przyjmować 5g kreatyny dziennie inni 10g inni 1g/10kg masy ciała a pora przyjmowania wg różnych żródeł to rano i po treninu, inni przed i po treningu, a jeszcze inni, ż tylko przed snem. To ja się pytam ile tej kreatyny i jak ją przyjmować, czy 5g na 75 kg dziennie wystarczy????

Tak jak w temacie. PODKREŚLAM ŻE NIE MOGE UŻYWAĆ ŻADNYCH SUPLEMENTÓW. Prosiłbym o jakies przykłady ze zwykłego jedzenia i w jakim momencie. POzdrawiam