Witam

Jestem osobą która zaczyna trenować i przez pierwsze 2-3 miesiące chciałbym jak najwięcej uzyskać wiedzy
którą będę mógł wykorzystać. Dlatego moim pytaniem jest jak długo powinien trwać trening ? I który z treningów zalecacie wykorzystać na początku ? Obwodowy czy skupiający się na partiach mięśni ? plusy i minusy :)

Dziękuję
Pozdrawiam :)

Jak łączyć ze sobą partie mięśni ? oraz ile powinien wynosić odpoczynek przed dniu ćwiczeń ?

Witam oto moje cwiczenia
pon. klata nogi
sr. plecy kaptury barki
pt. Przedramiona biceps triceps
i tak ze 2 razy w tyg brzuch ale to w któryś wolny dzień dodam tez ze ćwiczę już dosyć długo na tej rozpisce potrafiłem zrobić prawie 4 cm w 8 tyg no ale to tez zasługa dobrze dobranej diety i prosił bym o poradę czy może coś zmienić pozamieniać z góry Dziękuje pozdrawiam

Witam, niedługo zaczynam przygodę z siłownią. Poradź mi proszę w jaki sposób rozdzielić trening na każdą partie mięśni chce trenowac kazdą partie. myśałem nad tym aby zrobic to w nastepujacy sposób: 2 dni treningu, dzien przerwy i znowu 2 treningu 1 przerwy to dobry pomysł?Chodzi mi o to abys rozpisal mi jakie partie ma trenowac w poszczególne dni np. klata z barkami dwugłowy z cztreogłowym czy wszystko osobn?. mam nadzieje e mi pomozesz. pozdrawiam!

Witam .Przez pewien czas robilem masę i doszłem do tych 15% i chciałbym zredukowac do tych 8-9% zeby zobaczyć czy troche miesni zbudowałem przez ten czas masowy .Wieć z tad pytanie ile czasu mam być na tej redukcji ,jak jeść ,co jesć ,czy aeroby bedą konieczne lub trening interwałowy .Licze na odpowiedz .Pozdro

witam.mam pytanko dotyczące ilości serii na poszczególne partie mięsni. Moim celem jest masa wiec planuję stosować takie obciążenie żeby powtórzeń było max 8-10.Trenuję według planu FBW . ile Serii robić na poszczególne partie? Pozdrawiam