ile serii robić na poszczególne partie?
witam.mam pytanko dotyczące ilości serii na poszczególne partie mięsni. Moim celem jest masa wiec planuję stosować takie obciążenie żeby powtórzeń było max 8-10.Trenuję według planu FBW . ile Serii robić na poszczególne partie? Pozdrawiam
1378
5
dodał odpowiedź 3 listopada 2015 18:35
Jeżeli robisz fbw 3 razy w tygodniu to myślę, że po 3 serie na duże partie (uda, klatka, plecy, brzuch) i po 2 na małe partie (triceps, biceps, barki, łydki, przedramiona) wystarczą. Dlaczego tak mało? Dlatego, że jesteś początkujący i to wystarczy na początek.
dodał komentarz 3 listopada 2015 18:43
cwiczyłem wczesniej ale niestety remont mieszkania który zajął pół roku i przerwał mi treningi :/ nurtuje mnie panie kolego fakt że 2-3 serie jestem w stanie zrobic, a po około 10 minutach, gdy juz zajmuję sie kolejną partią mam odczucie że znowu mogę 3 serie na poprzednią partię. co robie źle? za mało cięzaru?
dodał komentarz 3 listopada 2015 20:02
Taki właśnie jest FBW. Wszystkie partie na jednym treningu ale lekko. Jeżeli chcesz ciężej to wybierz jakiś split albo push pull, góra dół itp.
dodał odpowiedź 4 listopada 2015 22:53
Jeśli trenujesz 3 razy w tyg i Twoim priorytetem jest masa. To czy FBW jest dobrym rozwiązaniem? Wybrałbym klasyczny trening na masę.
dodał odpowiedź 10 listopada 2015 21:29
Kazda partia 4,5 cwiczen po 4 serie plus ss
