Jeżeli przed treningiem siłowym biorę kreatynę a od razu po siłowym robię cardio to czy drugą porcję kreatyny mogę wziąć przed cardio czy lepiej po?

Witam panie Michale, chodzę na siłownię już ponad 5 miesięcy i są to treningi na masę. Dietę mam ułożoną wszystko ok ale jestem ektomorfikiem i każde dodatkowe kilogramy przychodzą mi z trudem i tak się zastanawiam czy już mogę zacząć brać kreatynę by trochę wspomóc moją dietę i efektywność treningu. Dużo osób mówi mi że mam za krótki staż na siłowni abym zaczął brać kreatynę, stąd moje pytanie do pana czy po 5 miesiącach na siłowni mogę już zacząć przyjmowac kreatynę, jeżeli tak to w jakich dawkach, czy dobrym rozwiązaniem było by stosować kreatynę razem z białkiem serwatkowym bezpośrenio po treningu? I co w takim razie w dni nietreningowe? Proszę o odpowiedz. Pozdrawaiam Paweł

Chciałbym zeby ktos w koncu wyjaśnił raz a dobrze czy są tspadki po cyklu czy nie .. i czy prawda ze jablczan kreatyny nie powoduje takich spadków i bardziej sie go oplaca ?

Jaką kreatynę polecacie na początek? Ćwiczę na silowni i workout. Najbardziej zależy mi na zwiększeniu siły miesni i dynamiki przy utrzymaniu aktualnej ilości tłuszczu (5.8%)

ktora kreatyne wybrac ??
- http://allegro.pl/activlab-tcm-powder-500g-3cm-kreatyna-jablczan-cm3-i4866733250.html
- http://allegro.pl/trec-cm3-powder-250g-jablczan-wysylka-gratis-i5097261884.html

dlaczego jeden jablczan 500g jest za 40 zl tak samo jak drugi 250g za 40zl ?