Od kiedy kreatyna?
Witam panie Michale, chodzę na siłownię już ponad 5 miesięcy i są to treningi na masę. Dietę mam ułożoną wszystko ok ale jestem ektomorfikiem i każde dodatkowe kilogramy przychodzą mi z trudem i tak się zastanawiam czy już mogę zacząć brać kreatynę by trochę wspomóc moją dietę i efektywność treningu. Dużo osób mówi mi że mam za krótki staż na siłowni abym zaczął brać kreatynę, stąd moje pytanie do pana czy po 5 miesiącach na siłowni mogę już zacząć przyjmowac kreatynę, jeżeli tak to w jakich dawkach, czy dobrym rozwiązaniem było by stosować kreatynę razem z białkiem serwatkowym bezpośrenio po treningu? I co w takim razie w dni nietreningowe? Proszę o odpowiedz. Pozdrawaiam Paweł
1815
5
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2015 06:21
Ogółem prochy możesz brać po 6 miesiącach najlepiej bo organizm już się przyzwyczaił do ciężkich treningów ;) Polecam Ci Kreatynę CM3
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2015 18:00
Cześć, najlepiej wykorzystać możliwości swojego organizmu, a dopiero później zacząć brać suplementy. Kreatynę najlepiej przyjmować gdy wystąpi stagnacja tzn. zastój treningowy.Pierwsze 6-10 miesięcy treningu powinno odbywać się bez stosowania kreatyny , a jedynie odpowiednio zbilansowanej diety i systematycznego treningu do momentu aż organizm osiągnie odpowiedni bilans adaptacyjny i będzie w stanie wykorzystać dodatkowe ilości kreatyny.
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 20:34
Czyli jak mam rozumiec te odpowiedzi bo obie są całkiem inne. Zacząć stosowanie kreatyny czy narazie nie?
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 22:42
kreatyne stosuj około treningowo 1g na 10kg masy ciała.
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 22:02
A co w takim razie z tym przyjmowaniem kreatyny razem z białkiem w jednym shekerze dobra opcja czy raczej brać osobno?
