Witam.
Nazywam się Michał, mam 16 lat i ważę 80 kg. Mój problem polega na tym, że w obwodzie lewej ręki mam 2 cm więcej niż w prawej. Ćwiczę już ponad 4 miesiące + 2 przerwy(Na odżywkach około 2 miesięcy, najpierw była kreatyna sci tec, białko, a teraz carbo). Zastanawiam się czy robić te 2 powtórzenia więcej przy każdej serii na prawą rękę? Czy wykonywać więcej ćwiczeń przy użyciu hantli?
Z góry dziękuje. Pozdrawiam.

Witam, mam 20 lat, 82kg wagi i 183cm wzrostu jestem na diecie . Jestem podczas cyklu masowego, i zauważyłem, że mój brzuch zaczyna przypominać piłeczkę. Co mogę robić, żeby brzuch wyglądał dobrze? Dodam jeszcze, że mam odstającą kość ogonową więc po brzuszkach mam zdartą kość, co bardzo boli. Próbowałem podkładać materace poduszki i wszystko miekkie pod plecy ale to nic nie daje

Witam serdecznie, chciałbym ułożyć sobie plan treningowy FBW na redukcję, jednak potrzebuję Waszej pomocy, każdy trening na FBW jak wiadomo polega na ćwiczeniu całego ciała, czy moje ćwiczenia mają polegać na tym, iż robię w poniedziałek załóżmy jedno ćwiczenie na klatkę [wyciskanie sztangi leżąc] zaś następnego dnia treningu tzn środa [wyciskanie hantlami leżąc] ? Zastanawiam się nad efektywnością tego treningu czy jedno ćwiczenie dziennie na jedną partię będzie wystarczające.
Dodam, iż mój staż na siłowni to 5 miesięcy [zacząłem 6 miesiąc ćwiczeń] jestem po masie i teraz chcę rozpocząć redukcję. Proszę o pomoc.

Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 62 kg. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby nabrać troche masy mięśniowej i ją wyżeźbić ?

Ćwiczę już 4 tydzień trening domatora, po 4 serie, waga wacha się od 53 do 55kg. Wiek 15lat.
Zastanawiam się nad zmianą treningu, zamiast ekspandera używać sztangielek. Czy to się bardziej opłaca?
Nogi:
Przysiady
Plecy:
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem
Unoszenie tułowia z leżenia przodem
Klata:
Zwykłe pompki
Barki:
Rozciąganie ekspandera przed sobą
Triceps:
Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem
Biceps:
Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc

jakie polecacie cwiczenia na plecy i triceps tylko z lawka i sztanga i z hantlami? czy trzeba miec specjalistyczny sprzet czy wystarczy tylko to ? prosze o wymienienie jak najwiecej cwiczen i w jakim przedziales serii