Sztangielki vs. ekspander
Ćwiczę już 4 tydzień trening domatora, po 4 serie, waga wacha się od 53 do 55kg. Wiek 15lat.
Zastanawiam się nad zmianą treningu, zamiast ekspandera używać sztangielek. Czy to się bardziej opłaca?
Nogi:
Przysiady
Plecy:
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem
Unoszenie tułowia z leżenia przodem
Klata:
Zwykłe pompki
Barki:
Rozciąganie ekspandera przed sobą
Triceps:
Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem
Biceps:
Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc
Zastanawiam się nad zmianą treningu, zamiast ekspandera używać sztangielek. Czy to się bardziej opłaca?
Nogi:
Przysiady
Plecy:
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem
Unoszenie tułowia z leżenia przodem
Klata:
Zwykłe pompki
Barki:
Rozciąganie ekspandera przed sobą
Triceps:
Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem
Biceps:
Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc
1142
4
dodał odpowiedź 10 lutego 2014 14:07
Oczywiście że tak.. zainwestuj w sztangę lepsze wielostawowe ćwiczenia można z nią zrobić :)
dodał komentarz 10 lutego 2014 14:23
Nie posiadam ławeczki do sztangi ani stojaków. Jedynie mogę zakupić sztangielki.
dodał odpowiedź 10 lutego 2014 14:27
Zmieniaj na sztangielki. Fajnym pomysłem bedzie zakup sztangi duzo cwiczen mozesz zrobic na rozne partie
dodał odpowiedź 10 lutego 2014 14:59
Siema. Jezeli masz fundusze to kupuj sztangielki bez zastanowienia. Urozmaici to Twoj dotychczasowy trening. Z czasem dojdzie sztanga itd. I bedzie gitara xd Pozdro
