"zalanie" na masie
Witam, mam 20 lat, 82kg wagi i 183cm wzrostu jestem na diecie . Jestem podczas cyklu masowego, i zauważyłem, że mój brzuch zaczyna przypominać piłeczkę. Co mogę robić, żeby brzuch wyglądał dobrze? Dodam jeszcze, że mam odstającą kość ogonową więc po brzuszkach mam zdartą kość, co bardzo boli. Próbowałem podkładać materace poduszki i wszystko miekkie pod plecy ale to nic nie daje
2459
2
dodał odpowiedź 9 lutego 2014 21:56
trening mięśni brzucha nie pomaga pozbyć się tłuszczu, żeby ograniczyć "zalewanie" dodaj aeroby, a niedługo przejdź na redukcje, jesli nie możesz robić brzuszków, rób skłony przy wyciągu, lub spięcia na maszynie. Powodzenia
dodał odpowiedź 10 lutego 2014 08:41
No nistety przy sezonie masowym troche zawsze sie otłuscisz.. może za dużo wrzucileś kcal więc może obetnij troche z węgli i a dołóż białka żeby kcal było tak samo ale wiecej białka a mnie węgli. Co do kości ogonowej.. hmmm no nie wiem.. moze więcej ćwiczeń na poręczach i drążku w zwisie?
