Witaj
Mam pytanie o tego typu maskę i siłownię: http://trainingmask.pl/
Ponoć w warunkach hipoksyjnych, czyli o ograniczonej podaży tlenu,

łatwiej/lepiej pracuje się nad budowaniem masy mięśniowej. Z drugiej strony

wszyscy na forach odradzają ćwiczenia siłowe w tej masce tłumacząc, że ma ona

pozytywny wpływ tylko w przypadku aerobów i wpływa tylko na kondycję, a w

przypadku siłowych wręcz sprawia, że ma się mniej siły do wykonywania

ćwiczeń... Z trzeciej strony ponoć ćwiczenie z tego typu maską powoduje

zwiększone wydzielanie EPO (erytropoetyny) i prowadzi do zwiększenia liczby

erytrocytów i hemoglobiny oraz zwiększenia hematokrytu i pojemności tlenowej

krwi. A ten efekt jest ponoć mega pozytywny jeśli chodzi o budowanie mięśni i

ich odżywianie oraz spalanie tłuszczu. Ponoć daje też mocną pompę.
Szczerze mówiąc przy tylu opiniach czuję się zdrowo skołowany, a poważnie się

zastanawiam nad zakupem tej maski. Myślę jednak, że stosowałbym ją robiąc

intensywne interwały przez 15 minut i potem przechodził do treningu siłowego

już bez maski - dedukuję, że to byłoby najlepsze biorąc pod uwagę te wszystkie

tak różniące się opinie.
I tu moje pytanie do Ciebie jako do specjalisty - a raczej kilka pytań:
1.Czy ćwiczyłes kiedyś z tego typu maską i jakie są wrażenia przy treningu

aerobowym oraz siłowym?
2.Co sądzisz o tego typu sprzęcie, warto zainwestować jesli uprawia się

kulturystykę?
3.Co sądzisz o wymyślonym przeze mnie sposobie jej stosowania - ma to ręce i

nogi czy lepiej inaczej z niej korzystać?
Pozdrawiam serdecznie
Krzysztof

Witam,

Zaczne od tego że waże 63kg i mam 180cm wzrostu. Tak jestem chudy, chciałbym przytyć i tutaj zaczyna się moje pytanie.
Ostatnimi czasy wziąłem się za siłownie, czyli trenowałem 2miesiące na czysto na siłowni, aktualnie zacząłem chodzić na crossfit (wiem że to nie jest super forma ćwiczeń na nabranie masy). Treningi są ciężkie i wiem o tym że moj szybki metabolizm i do tego tak ciężki wysiłek fizyczny nie dadzą mi efektów masowych. Ale chodzi tutaj o to że nie chce nabierać jakiejś dużej masy (Nie chce być mega szeroki). Trzymam michę, tzn jem śniadanie, 3 posiłki i kolację. Staram się żeby posiłki były zdrowe (dużo białka i witamin). Na śnidanie jem twaróg, później kurczak+ryż, jak wracam do domu to jem obiad taki jaki przygotuje mama, później jem kolejny posiłek plus zapijam czasem gainerem (Mutant mass). Na kolacje jem jajecznicę. Ostatnio natknąłem się na produkt taki jak Universal GH Stak, tutaj jest moje kolejne pytanie czy to jest odpowiednie dla takiej osoby jak ja ? Co mi to da, bo piszą że przyływ siłi i do tego idzie masa czy to prawda? Z góry dziękuje :)

Cześć, mam pytanie- jakie są kluczowe zasady diety AIP? Wiem, ze w internecie jest bardzo dużo na ten temat, ale chcę bezpiecznie to zrobić

Siemanko.Dziennie 100g płatków owsianych
Płatki są zdrowe/dobre na mase ?

Siemanko.Moje zapotrzebowanie to 160g Białka,
Ciężko mi wyrobić z tym,Codziennie mam jeść jaja(zdrowe jeśli będę jadł codziennie, ? Sery ? Kurczaka ?
Więc moje pytanie co WY jadacie,by dostarczyć Odpowiednią ilość Białka.

Witajcie,
Szukam dobrej literatury by jeszcze więcej dowiedzieć się odnoście odżywiania ,o tym co jeść, czego unikać.
Wiem tylko to czego można się dowiedzieć w internecie czyli informacji pokroju " lepiej jeść pieczywo żytnie a nie pszeniczne" .Szukam właśnie takich treści ale żeby było fajnie opisane i wytłumaczone rzetelnie no"warto jeść pieczywo żytnie bo ..." lub "makaron z semoliny durum jest lepszy bo " itp.