Mam pytanie czy jezeli mam z silowni do domu 1-.1.5h to oplaca sie kupowac gainera w celu uzupelnienia wegli itd. odrazu po treningu czy jest jakis inny sposob w celu aby zapobiec katabolizmowi. Jakie gainery polecacie ?

"Chciałbym się dowiedzieć, jak powinny wyglądać posiłki przed- i potreningowe, aby organizm regenerował się w optymalny sposób. Czy posiłek po treningu, którego stosunek węglowodanów do białka wynosi 4:1 naprawdę wspomaga regenerację? Kiedy obniżam poziom węglowodanów w diecie, pojawiają się u mnie problemy ze snem, pobudki o wczesnych porach. Jak temu zaradzić?"

Witam, kieruje się z pytaniem czy moge robić szejka proteinowego z 250ml mleka, 30 g białka whey 100 i jednej kostki twarogu? Czy bez tej kostki twarogi byłyby lepsze efekty? Czy mogę dalej w ten sposób robić szejk?

Witam, czy codzienne spożywanie wędzonej ryby może być w jakiś sposób szkodliwe dla zdrowia ?
Pozdrawiam

Witam, jako że mam dość małą masę ciała 65 kg i wzrost 186 chcę nabrać troszkę masy w naturalny sposób czy dobrym pomysłem jest używanie do gainera mleka z wysokim wskaźnikiem tłuszczu mówię tu o ok. 6 % to prosto od krowy ?

W jaki sposób można naturalnie zwiększyć ilość testosteronu w organiźmie? Wiem, że ma wpływ na przyrosty masy, wiem również, że tłuszcze mają wpływ na produkcję hormonów
Co o tym myślicie, jakieś sugestie?