Witam,
Mam problem z rosnącą od pewnego czasu masą ciała. Przypuszczam, że złożyło się na ten fakt kilka elementów, ale tak na prawdę nie wiem co mogę z tym zrobić.
Dietę uważam za prawidłową (moja siostra jest dietetykiem) Trenuje 3-4 razy w tygodniu ok godz. 18:00. Ćwiczę od listopada - spinning, ćwiczenia z ciężarami, sztangami, TBC, crossfit. Waga trzymała się na poziomie 57-58 kg przy wzroście 168 cm. Od końca stycznia, pomimo tego, że nic nie zmieniłam w sposobie odżywiania, zaczęłam tyć. Czasami po treningu pije porcję białka serwatkowego z racji braku czasu przygotowania pełnego posiłku.
Obecnie ważę 64 kg - według pomiaru z analizatora składu ciała wynika, że mam 6 kg nadmiaru wody metabolicznej oraz 1,5 kg nadmiaru tkanki tłuszczowej. Pomiary w październiku wskazywały podobny nadmiar tk. tł. natomiast wody ok 0,6 kg. W między czasie odstawiłam tabletki antykoncepcyjne więc przypuszczam, że mogło to spowodować zatrzymanie wody. Ale czy na pewno? Co może powodować ten wzrost? Czy ćwiczenia siłowe mogą aż tak zatrzymywać wodę metaboliczną? Czytałam, że mięśnie zatrzymują wodę aby "zrobić sobie miejsce" na rozrost - stąd pytanie: czy mięśnie wypełniają całą tą przestrzeń i obwodowo nic się nie zmieni? Czy jedna porcja białka serwatkowego w dni treningowe może jakkolwiek wpłynąć na zatrzymanie wody? Czy po 3 miesiącach ćwiczeń może wystąpić efekt zatrzymania płynów zamiast na początku przygody z ćwiczeniami?
Masa ciała w ogóle nie spada...jakie badania wykonać? Prolaktyna i TSH idealnie po środku normy.

pozdrawiam D.

Witam
gdy zaczynałem ćwiczyć na siłowni a były to treningi siłowe . chrupały mi lekko stawy nie bolały wiec ćwiczyłem po około 3 mies zrobiłem sobie przerwę (brak czasu ) po 2 miesiącach przerwy zaczołem ćwiczyć po około 6 miesiącach ćwiczeń zaczeły mi przeskakiwać stawy barkowe dość mocny bul co trening robiłem rozgrzewkę około 15 min rozciągań i itp byłem u rematologa pow ze nie jest w stanie mnie wyleczyć przepisał jakieś tabletki za które zapłaciłem 80 zl które nie pomogły prosił bym o jakieś rozwiązanie polecanie tabletki oraz czy mogę dalej czwiczyć i czym mogłem zepsuć te stawy
treningi były intentensywne wyciskanie leżąc na początku max 42,5kg maxymalnie dwa razy potem max 80 kg trzy razy rozmiar ręki na początku 31 cm potem 43 cm
dziekuję pozdrawiam

Witam, od dawna juz w sumie mam problem z popularnym trądzikiem i zmianami na twarzy , zaczerwienienia i te inne. Bylem u dermatologa , przepisał mi antybiotyki przez które mialem problemy z żółądkiem ( podczas brania przez ponad miesiac , liczac od samego poczatku , rozwolnienie po kazdym wiekszym posiłku lub ciepłym z rana ) Po odstawieniu juz jest lepiej. Przepisał mi rowniez maść, ale ona w sumie dużo nie dała jedyne to co zrobiła to sporo kosztowała.Nic nie dowiedzialem sie od dermatologa bo nawet na mnie nie spojrzał tylko od razu przepisał. Jedyne co wiem to to, że w piśmiennictwie medycznym nie ma napisane nic o tym iz jakiekolwiek jedzenie ma wplyw na to.
Macie jakies sposoby na to ?. Nw drożdże jakies czy cos?. Tableki bralem magnez z B6 ale tam pisze ze to wspomaga przemiane materii a ja jestem na masie tera i kiedys mi to ktos odradził. Co proponujecie? POMOCY.
Patryk - 18 lat - brane tabletki typu Visaxinum , antybiotyki , z 4-5 rodzaji maści , walka z trądzikiem przez ok. 1,5 roku jak nie wiecej .

czesc , mam problem .. mianowicie nawet po porzadnym wyspaniu sie , w ciiagu dnia dalej czuje zmeczenie i ospałosc .Czym jest to spowodowane ?

Mam problem z pewną kontuzją. Chciałbym być tak rozciągniętym aby robić szpagat poprzeczny. Moja przygoda z tym rozciąganiem zaczęła się 5 lat temu. Siadałem na podłodze w rozkroku i wykonywałem skłon do lewej i prawej nogi, aż dotykałem głową kolan oraz do przodu łapiąc się za obydwie stopy naraz i głową do podłogi na tyle ile byłem w stanie zrobić. Tak po 5 serii, potem 3 dni na regenerację i znowu. Postępy były zadowalające lecz niestety często zaniedbywałem rozgrzewki (15 minut truchciku w miejscu, aż będę wystarczająco rozgrzanym). W pewnym momencie zacząłem odczuwać kłujący ból podczas rozciągania w tylnim mięśniu uda pod kolanem (chyba miesień czworogłowy uda). Olałem to myśląc, że przejdzie, ale jeszcze bardziej się pogłębił i do tego doszedł w lewej nodze. Teraz ten ból utrzymuje się zawsze na tym samym poziomie. Robiłem przerwy od rozciągania najdłuższa trwała 2 lata, suplementacja witamin A – Z, minerały, tabletki i maści przeciwbólowe, dieta trochę wzbogacona w białko i NIC kontuzja w ogóle nie przechodzi. Ból nie jest w ogóle odczuwalny podczas chodzenia, biegania, nawet jakbym miał ćwiczyć tamte miejsca siłowo ile wlezie. Ujawnia się zawsze podczas rozciągania. Jedynie mogę teraz wykonywać skłony do lewej i prawej nogi i to nie za intensywnie, a do środka nie jestem w stanie zrobić za mocno wtedy się nasila, pogłębia po czym po jakieś przerwie goi się do tamtego stopnia co jest odczuwalny zawsze. To totalnie za mało aby były jakieś efekty z tego rozciągania. Jestem już pewny, że ta kontuzja już nie przejdzie nigdy. Do lekarza mam mieszane odczucia żeby iść z tym. Bo już widze diagnozę: "Skoro może pan chodzić to nic poważnego" i wrócę z niczym. Może PAN trener wie od siebie co mogłoby wyleczyc taką kontuzję. Może jakaś bardziej skomplikowana suplementacja kolagenami?

Siemanko.Lepsza Kreatyna w Tabletkach czy w proszku ? (CM3)