Czesc, tak jak w temacie mam nierowne bicepsy. Ogolnie jestem praworeczny, wiekszosc czynnosci wykonuje prawa reka wiec biceps w niej jest wiekszy. Przy cwiczeniu bicepsow czuje ze w prawej rece mam lepsze czucie miesniowe niz w lewej a takze tzw. "pompa" tez jest bardziej odczuwalna w prawej rece. Macie moze jakies porady czy tricki jak to zmienic, czy to kwestia czasu zeby sie wyrownaly ? :)

Witam. Tego pytania chyba jeszcze nie bylo , chodzi mi tutaj o to jak oddychac w czasie podciągania na drążku? Gdy jestem na dole (ręce proste) mam robic wdech , a gdy podciagam sie ku górze wydech czy odwrotnie ?? To samo jest z pompkami czy jakaś inna zasada? Do tej pory robilem pompki gdy na dole (rece zgięte) wydech(ustami) , a gdy prostowalem ręce robilem wdech (nosem)..
Słyszalem wiele opini na ten teman jednak nigdy nie pytalem ekspertów i juz sam nie wiem jak ćwiczyc ,wiec bardzo prosze o wyjaśnienie bo chyba dużo osób może popełniać błąd.
Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Wiam jak polecacie zn z czym polaczyc jeszcze jeden trening nog? Pon. Klatka+plecy, wt. Cale rece czyli barki + biceps triceps + pzedramiona sroda nogi czw cale rece i piatek klatka + plecy?

siemka :D
mam prośbę bo mam problem z ułożeniem sobie planu treningu na klatkę i ręce a nie wiem na wet jak zacząć
i czy mógłbyś mi pomóż ułożeniem plan treningowy ???
z góry dziękuje :D

Witam.
Mam pytanie chodzi mi o efekt pompy mięśniowej biorę produkt double impact z IHS i mam pytanie jaki polecacie trening na ręce triceps i biceps zeby uzyskac efekt dobrej solidnej pompy ktora sie utrzyma troche?? Jakimi ciezarami dysponować i ile ćwiczeń robić?

Witam mam otóż taki problem a propos tego ćwiczenia- nie wygnę tak bardzo rąk, aby złapać za sztangę, a gdy już złapię to te ręce są prawie na wyproście. Tak samo mam problem z przysiadami, żeby cała stopa nie "odklejała" się od ziemi (końcowa faza przysiadu jest robiona na palcach już (czy to, że kolana mi wychodzą lekko po za palce u nóg, albo są na równi z nimi +/- to błąd)?