problem z zrobieniem planu treningowego
siemka :D
mam prośbę bo mam problem z ułożeniem sobie planu treningu na klatkę i ręce a nie wiem na wet jak zacząć
i czy mógłbyś mi pomóż ułożeniem plan treningowy ???
z góry dziękuje :D
mam prośbę bo mam problem z ułożeniem sobie planu treningu na klatkę i ręce a nie wiem na wet jak zacząć
i czy mógłbyś mi pomóż ułożeniem plan treningowy ???
z góry dziękuje :D
466
3
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 22:28
Na klatkę daj wyciskanie sztangą/sztangielkami na ławce poziomej i ławce, rozpiętki oraz ćwiczenie na środek klatki. Na biceps i triceps jest pełno dobrych ćwiczeń, jest to już kwestia gustu i upodobania "pompy" :)
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 12:46
Witam, powiedz może najpierw czy masz jakikolwiek staz treningowy? Trenujesz na siłowni czy w warunkach domowych itd?
