podczas diety odpada jedzenie słodkiego batonów itd placków ciastek niczego takiego niemożna jeść ? co można co nie ? zero soków herbata gorzka ?? zero cukrów czy jednak herbatę można słodzić i np zjeść batona przed treningiem ?

Cześć Panie Michale ;)
Późną nocą obejrzałam znowu parę odcinków na youtube i powiedzmy, że jakiś plan na jedzenie się utworzył. Chciałabym abyś powiedział mi czy tak będzie ok. No więc po kolei: na śniadanie placki owsiane z żurawiną i wiórkami, potem 2-3 kromki razowego chleba z chudą szynką z indyka z pomidorem, potem obiad kurczak/ryba z ryżem i warzywami a potem... to jest dziura, w którą proszę Cię żebyś coś poradził co zjeść, a przed snem kazeina i koniec dnia. Do tej pory na wieczór jadłam jogurt naturalny + pomarańcz, czyli nabiał i owoc, które po obejrzeniu filmików okazały się zbędne. Wzrost 161cm i waga 70 czyli total dizaster. Musi być prosto i łatwo, bo ja i kuchnia się nie lubimy. Dzięki za odpowiedź i pozdrawiam ;)

Witam mam pytanie odnośnie mojej diety ( polecił mi ją znajomy) , jestem około 3tyg na leangains , moja waga to 83kg przy 190cm wzrostu,
mój problem polega na tym że niestety jeszcze trochę tego tłuszczu zostało i chciałbym pozbyć się pierw tego ,a następnie przejść do robienia masy.
Trening siłowy 5-6razy w tygodniu + 3x bieganie po 30min po siłowni. Okno jedzenie między 19-23 (4-5h) z tego powodu że jest to dla mnie najwygodniejsze,
2600KCAL z czego 35% białko 15%tłuszcze i 50% węglowodany. Czy moje dieta jest ok? , czy może jednak wypadało by podnieś poziom zdrowych tłuszczów a zmniejszyć
węglowodany proszę o odpowiedź z góry dzięki Pozdrawiam .

Siemka, jestem na 2 tyg redukcji, trenuję 5 x w tyg, obecnie od pon - pt (wtedy mykam na siłkę) jem 3000 kcal, b225, w375, t67. lecz moje pytanie odnosi się w dni w które nie trenuje (sob i niedziela) czy jeść tak samo, czy może zwiększyć podaż białka lub węgli i jak odnośnie kcal ? Dzięki z góry :)

Chciałbym dowiedzieć się jaką dietę zastosować aby schudnąć.Chodzi dokładnie o to, że często chce mi się jeść i spożywam nie zdrowe jedzenie, dlatego tyję i mam sporą nadwagę.
wiek: 15 lat
waga:78 kg
Proszę o pomoc bo mi na tym zależy i pomoże zastosować odpowiednie ćwiczenia.

Witam. Przepraszam, że piszę 2 raz ale wcześniejszcze pytanie dodało się przypadkowo przez nieuwagę. Mam pewien problem ponieważ, nie wiem jak dobrze zbilansować sobie dietę tzn. jakie dania uwzględnić. Mam 16 lat 91kg wagi oraz 187cm wzrostu. Mniej więcej zapotrzebowanie kalorczyne znam, ale nie wiem jakie składniki i dania dodać do tej diety. Jestem otwarty na różnego typu jedzenie. Czy jesteście w stanie mi doradzić jakieś przykładowe dania ?