Witam !
Tak jak w tytule, chciałem zapytać ile powinno się wykonywać powtórzeń/serii podczas core treningu , z wykorzystaniem podstawowych ćwiczeń pokazanych przez Pana Adriana Hoffmana. Dodam że interesuje mnie to pod katem przygotowań do triathlonu a więc jazda na rowerze , pływanie i bieganie a więc we wszystkich trzech dyscyplinach potrzebna mi jest duża wydajność nóg.

Co wybrać FA BCAA CORE czy FA 3R? Chodzi mi o to który jest lepszy?

Witam mam takie pytanie jakie odzywki najlepiej stosować na przyrost masy mięsniowej narazie mam Białko Elite Whiey Protein , BCAA , Creatyne Trec cm3 , zastanawiam sie nad zakupem FA Nutrition Core MassCore - 7kg , Mass Bar 100g , Hi Tec Hi-Anabol Protein - 3250g + Beta Bolic 240 kaps. chyba że poleca pan coś innego pozdrawiam

Mam pytanie dotyczące suplementacji a dokładniej chodzi mi o to jak połączyć ze sobą takie odżywki jak Fa Mass Core, Caffeina Trec, Multi pac Trec, Nitrobolon II, Fa Carborade? I czy takie połączenie ma sens? Zdecydowałem się zapytać specjalistów ze względu na to, że jestem zbyt bardzo pobudzony na treningu, nie czuje za bardzo ciężaru i martwię się o swoje zdrowie ;) Prosiłbym bardzo o bezpieczne i skuteczne dawkowanie tych suplementów. Z góry dziękuje :)

Dzien dobry Panie Michale!!!
Mój problem polega na tym ze od dluzszego czasu moja waga stoi w miejscu,mam 26 lat na silownie chodze 4 w tygodniu prosilbym o ewentualna korekte mojej diety zeby pomoc mi w spaleniu tkanki tluszczowej zaznaczam ze nie jestem jakims kulturysta tylko po prostu chcialbym poprawic swoja sylwetke oto moj plan dnia
1 posilek:
150g-palatkow owsianych
lyzka kawy dla pobudzenia
to wszystko zalewam goraca woda
2 posilek:
150g piersi z kurczaka
100g ryz
50g brokulow
3 posilek:
taki sam jak drugi
4 posilek:przedtreningowy
100g ryz
250g owocow
5 posilek:
taki sam jak 2 i 3
6 posilek kolacja
200g serka wiejskiego
Suplementacja:
whey protein
glutamina
bcaa
pomp core (przed treningiem)
witaminy Multi Pack
testosteron( ze wzgledu na to ze mam malo snu )
i teraz koncze cykl kreatyny
Prosilbym o ewentualna zmiane diety badz dobranie odpowiedniach suplementow tak jak wyzej juz powiedzialem mam 26 lat 184cm wzrostu waze 96kg i cwicze 4 razy w tyg po treningu silowym biore aminokwasy i glutamine i wskakuje na 30 min aerobow.
Dziekuje i pozdrawiam!

Witam, oto moja lisat suplementow jakich uzywam od miesiaca:

FA NUTRITION XTREME THYROBURN - spalanie tluszczu
FITMAX BCAA PRO 4200 - regeneracja
FA NUTRITION CORE VITACORE - witaminy i mineraly

Mam 24 lata 115+ kg, zaczelem chodzic na silownie od jakiechs 2 miesiey i interesuje mnie utrata wagi jak i poprawa wygladu, z tad interesuje mnie tylko spalacz tluszczu, regeneracja miesni i witaminy ale czy to wystarczy? czy dobrze by bylo cos dolozyc? i czy tez moze zmienic ktorys z suplementow np. Bcaa czy jest cos lepszego na regeneracje?

Z gory dziekuje za pomoc,

Adrian.