Ile powtórzeńserii w Core treningu
Witam !
Tak jak w tytule, chciałem zapytać ile powinno się wykonywać powtórzeń/serii podczas core treningu , z wykorzystaniem podstawowych ćwiczeń pokazanych przez Pana Adriana Hoffmana. Dodam że interesuje mnie to pod katem przygotowań do triathlonu a więc jazda na rowerze , pływanie i bieganie a więc we wszystkich trzech dyscyplinach potrzebna mi jest duża wydajność nóg.
Tak jak w tytule, chciałem zapytać ile powinno się wykonywać powtórzeń/serii podczas core treningu , z wykorzystaniem podstawowych ćwiczeń pokazanych przez Pana Adriana Hoffmana. Dodam że interesuje mnie to pod katem przygotowań do triathlonu a więc jazda na rowerze , pływanie i bieganie a więc we wszystkich trzech dyscyplinach potrzebna mi jest duża wydajność nóg.
402
4
dodał odpowiedź 13 grudnia 2013 16:11
Nie będę się rozpisywał, podam tylko link do artykułu z którego ja korzystałem jest super opisany. http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1
dodał odpowiedź 13 grudnia 2013 18:03
Tu raczej nie chodzi o liczbę powtórzeń, a o ciągłość ćwiczenia - np. wytrzymaj 30-90 sekund.
dodał komentarz 13 grudnia 2013 18:17
Ale ćwiczenia powtarzamy określoną liczbę razy np. niektóre ćwiczenia robimy w pierwszym tygodniu 4 razy, a w 4 tygodniu np. 8 razy. Polecam Ci artykuł o core stabilty link podałem niżej, bardzo fajna sprawa.
dodał komentarz 13 grudnia 2013 18:19
Ilość serii to już co innego, słyszałem, że niektórzy układają ilość serii pod priorytety danych części ciała.
