Witam
Mam 18 lat , 186cm wzrostu, 102 kg wagi .
Chciałbym się dowiedzieć jaki rodzaj treningu zastosować przy próbie zbicia nadmiernego tłuszczu ( największy problem mam z udami i tyłkiem ), oczywiście wiem ze trzeba biegać itp , uprawiam spot lubię grac w piłkę nożna , siatkówkę itp :)
oraz może podrzucicie jakieś ćwiczenia które pomogą szybciej zbić tłuszcz z tyłka i ud.
Może dacie ink do opisu treningu który będzie wstanie mi pomóc , i do jakieś diety :P
Dziękuje :)

Witam, stosuję trening FBW, mam ułożoną dietę, moja suplementacja wygląda następująco: Bcaa, beta alanina, jabłczan kreatyny, kwasy omega 3 i zestaw witamin. Ułożyłem plan treningowy: Dzień 1 wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na dodatniej, dipy, wyciskanie żołnierskie, i unoszenie kolan na drążku. Dzień 2 Przysiady, podciąganie na drążku, wiosłowanie i modlitewnik . Trening 2 dni i 1 dzień przerwy , staż 2 lata, wiek 19 lat, ćwiczenia w seriach 4x8 lub 5x5 czy to dobry plan na najbliższe 2-3 miesiące? Czy przy stosowaniu odpowiedniej diety mój organizm zdąży się zregenerować do takiego rodzaju treningu?

Chciałbym się poradzić czy super serie dadzą efekty na masie bo spróbowałem tego na redukcji i bardzo mi się spodobał taki rodzaj treningu. Mam na myśli trening fbw

Witam,
jestem dość początkujący w znajomości odpowiedniej diety do swojego treningu dlatego przybylem tutaj. Mam zamiar schudnąć i zwiekszyć mięśnie. Od okolo pol roku trenuje siłowo , a dopiero ostatnio doszły treningi cardio. ( tak wiem glupie). Od poczatku przygody stosuje białko Ostrovit wpc80.eu serwatkowe . Czy jesli chce schudnąć mam dalej je stosować , oraz czy po każdym treningu? łącznie z cardio ?
Pozdrawiam Jakub i zgóry dziekuję za odp :)

Aktualnie jestem na redukcji i moj plan treningowy wyglądał mniej wieciej tak ;
Wtorek - trening góry
Sroda trening dołu
Piątek góra
Niedziea dół
Znudził mi sie taki trening i chciałąm zapytac o opinie tego
Wtorek - czworogłowy (2 cwiczenia) , łydki, klata,biceps,triceps
sroda- dwugłowy(2 cwiczenia) , plecy, barki
piątek - to co we wtorek
niedziela- to co w srode
Co o tym myslicie ? Czy nie przemęcze zbytnio nóg?

Aktualnie jestem na redukcji i moj plan treningowy wyglądał mniej wieciej tak ;
Wtorek - trening góry
Sroda trening dołu
Piątek góra
Niedziea dół
Znudził mi sie taki trening i chciałąm zapytac o opinie tego
Wtorek - czworogłowy (2 cwiczenia) , łydki, klata,biceps,triceps
sroda- dwugłowy(2 cwiczenia) , plecy, barki
piątek - to co we wtorek
niedziela- to co w srode
Co o tym myslicie ? Czy nie przemęcze zbytnio nóg?