Jaki rodzaj trening przy próbie zbicia tłuszczu ?
Witam
Mam 18 lat , 186cm wzrostu, 102 kg wagi .
Chciałbym się dowiedzieć jaki rodzaj treningu zastosować przy próbie zbicia nadmiernego tłuszczu ( największy problem mam z udami i tyłkiem ), oczywiście wiem ze trzeba biegać itp , uprawiam spot lubię grac w piłkę nożna , siatkówkę itp :)
oraz może podrzucicie jakieś ćwiczenia które pomogą szybciej zbić tłuszcz z tyłka i ud.
Może dacie ink do opisu treningu który będzie wstanie mi pomóc , i do jakieś diety :P
Dziękuje :)
Mam 18 lat , 186cm wzrostu, 102 kg wagi .
Chciałbym się dowiedzieć jaki rodzaj treningu zastosować przy próbie zbicia nadmiernego tłuszczu ( największy problem mam z udami i tyłkiem ), oczywiście wiem ze trzeba biegać itp , uprawiam spot lubię grac w piłkę nożna , siatkówkę itp :)
oraz może podrzucicie jakieś ćwiczenia które pomogą szybciej zbić tłuszcz z tyłka i ud.
Może dacie ink do opisu treningu który będzie wstanie mi pomóc , i do jakieś diety :P
Dziękuje :)
2160
2
dodał odpowiedź 5 maja 2017 16:17
Witam,
Nie ma ćwiczeń ani diety dzięki, której tłuszcz będzie schodził tylko z jednej partii ciała. Chudniesz cały a z czego tłuszcz będzie schodził najszybciej w dużej mierze zależy od genetyki.
Zadbaj o odpowiednie odżywianie. Oblicz swoje zapotrzebowanie bmr jednym z kalkulatorów a jest ich mnóstwo. Odejmij na początek 200 kcal głównie z wegli. Unikaj śmieciowego jedzenia i wysokoprzetworzonwgo, słodyczy i słodkich napoi. Planujesz trening siłowy?
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 22 maja 2017 23:16
Dieta dieta i jeszcze raz dieta. To najważniejsze
Nie da się spalić tłuszczu z danej części ciała
Polecam Ci trening FBW na małych ciezarach, powtórzeń około 15 i małe przerwy.
No a poza tym to oczywiście cardio czy tam areoby
