Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: dieta przed walką Liczba wyników: 5769
3 kwietnia 2015 11:53

Jakie suplementy kupić aby wzbić się na masie!? np creatina no ale ona nie ma ani węglowodanów ani biłek ! lub stamina !?

3 kwietnia 2015 23:46

Mimo niskiego poziomu bf moj brzuch wieczorami jest wydety wygląda on jak piłka od kosza widac na nim normalnie krate mimo ze jest on tak wydęty jak by tam ktos napompował powietrza. Borykam sie z tym problem od zmiany stylu odrzywiania (redukcja ok 6 miesięcy) wzdecia nasilaja sie na wieczór z rana jeszcze jest w normie i moge sie wypróżnić na wieczór czuje ze cos zalega mi na żołądku i nic nie moge z tym zrobic. Z rana z wypróżnianiem są problemy musze sie dobrze poskręcac żeby cos poszło. Po wstaniu z kibelka czuje jak sie cos przelewa i biegne znowu. Dodam że zawsze po posiłku po treningowym mam uczucie tak jakby zaklenia jelit i narasta stopniowo wzdęcie. Moja dieta wygląda tak:
1.
Owsianka 70g
4 bialka jaj 1 cale jajo
masło orzechowe
2.
ryz bialy 100g
piers z kurczaka 100g
fasolka szparagowa zielona 200g
3.
ryz brazowy 100g
2 pomidory
piers z kurczaka 100g
oliwa 5g
4.
ziemniaki 400g
Mintaj 200g
warzywa na patelnie 200g
5.
twaróg chudy 150g
truskawki 100g
orzechy włoskie 25g

5 kwietnia 2015 01:29

Witam . Ostatnio wpadł mi do głowy pewien pomysł odnośnie treningu na siłowni, a mianowicie chodzi mi o przełączenie organizmu przed treningiem siłowym (na redukcje) na wysiłek beztlenowy przez np. sprint na bieżni lub chociaż szybki bieg. czy to dobry pomysł? pozdrawiam

5 kwietnia 2015 09:04

tak jak w tytule. co sadzicie o brnaiu kreatyny przez caly rok przed i po treningu ?

8 kwietnia 2015 19:08

Witam. Mam 15 lat i chciałbym zacząć swoją przygodę ze sportami walki. Mierzę 178cm i niestety, ale ważę 80kg (zredukowałem z 87kg). Do tej pory ćwiczyłem na mojej siłowni w piwnicy, lecz od pewnego czasu nie czerpię satysfakcji z treningów. Stwierdziłem, że to nie dla mnie (chodzi o kulturystykę). Chciałbym stać się szybszy, bardziej wytrzymały, oraz gibki. Jako iż mieszkam w moim mieście nie mam za dużego wyboru. Mogę chodzić na : BJJ -3x w tyg. MMA -1x w tyg. Kickboxing - 2x. w tyg. Co będzie z tego najlepsze? Dodam, że mogę również połączyć MMA z BJJ (jeden klub).

Obecnie jednak chciałbym przygotować się na treningi w domowym zaciszy, chcę poprawić moją kondycję, wytrzymałość i jeszcze trochę kg zrzucić, by nie było wstydu na treningu ^^. Mam tylko dylemat, jakie ćwiczenia i jak często trenować ? Prosiłbym o jakieś sugestie, ja myślałem nad obowiązkowym cardio 30min 5x w tyg. oraz przy najmniej 2x w tyg. "pokopać i po uderzać" w worek, aby oswoić się z tematem. Do dyspozycji mam jeszcze sztangę, ławeczkę i 2 hantle, z obciążeniem wystarczającym dla mnie :). Piszcie proszę wasze sugestie itp.

Mam jeszcze dylemat co z dietą, bo to dej pory jechałem na 2200 kcal. B:140-150g T:35g W:330-340g. Co mogę ewentualnie zmienić, ile uciąć ile dodać. Prosiłbym o porady.

Z góry dziękuje, za wszelkie opinie i porady. Przepraszam, że opisane chaotycznie, ale inaczej nie potrafię :). Pozdrawiam i życzę powodzenia na treningach sportowe świry! :)

9 kwietnia 2015 16:18

Czy suplementy brac po treningu silowym przed treningiem kardio czy po wykonaniu obu treningow ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie