Witam.
Bardzo prosilbym o ulozenie diety ktora bedzie mocno skuteczna w rozwoju masy mesniowej.
Moja waga 66kg
Moj wzrost 185cm
Wiek 18lat
dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 3378.39
Prosze o zbudowanie diety z mozliwie tanich a dobrych produktów..
Pozdrawiam!

Witam, mój problem polega na tym, że jestem Ektomorfikiem. Wzrostu mam 186 przy czym zaledwie 67 kg wagi. Nie wiem jak z dietą, ponieważ przez szkołę mogę mieć problem z systematycznym jedzeniem. Czy jedzenie supli bez diety ma jakiś sens. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię i prze jeden miesiąc brałem odżywkę białkową plus kreatynę Creakong.
Czy byście mogli mi napisać dietę, przy której posiłki będę mógł zabierać wszędzie?

Wiele dobrych opinij można znaleźć w internecie na temat mięsa z królika, jednak czy dieta budująca masę mięśniową może być oparta na tym właśnie mięsie ?

Waga: 58 kg
Wzrost: 175 cm
Lat: 15

Treningi:
Pon - Nogi, biceps
Śr - Triceps, klatka
Pt - Plecy, barki

Witam, miesiąc temu zaczołem ćwiczyć,moim największym problemem jest dieta. Jak ułożyć sobie dietę dla początkującego aby masa mięśniowa wzrosła?Mam 175 cm. wzrostu i 75 kg. wagi.Z góry dziękuję za odpowiedź.Pozdrawiam.

Cześć. Mam pytanie dotyczące produktów dla 15 latka. Jestem młody i wiem, ze jakaś bardzo zbilansowana dieta nie jest mi wskazana, dlatego chciałbym jedynie wiedzieć jakie głównie produkty mam spożywać w ciagu dnia i ile posiłków dziennie? Aby ta masa mięśniowa, nie tłuszczowa, wzrosła oraz ile dni w tygodniu trenować. Wczoraj zadałem juz pytanie dotyczące mojego treningu na mase i czy tam tez ktoś by mógł zajrzeć i odpowiedzieć? Byłbym bardzo wdzięczny. Wielkie dzięki i czekam na odpowiedz! :)