Krzysztof M

Na pewno lepszą wodą, którą masz uzupełniać płyny podczas aktywności fizycznej będzie woda niegazowana :) A poza treningami to już bez znaczenia, jak wolisz! ;) Pozdro!

Trening na drążku świetnie kształtuje jak i rozwija mięśnie naszych pleców. Śmiało podciągaj się na drążku, a najlepiej różnymi uchwytami : wąsko, na szerokość barków, szerzej niż szerokość barków, nachwytem, podchwytem, no można fajnie to urozmaicić i naprawdę masz gwarancje, że Twoje plecy zaczną się dobrze rozwijać, gdyż wielu mówi, ze bez drążka nie wyobrażają sobie treningu pleców. No i najważniejsze, nie zaniedbuj przez to innych partii ciała, po prostu wprowadź w trening pleców drążek i już :) Pozdro!

Witaj ;) Przede wszystkim nie główną rolę w tym wszystkim mają spełniać ćwiczenia, ale DIETA! Musiałbyś sobie tutaj obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozłożyć to odpowiednio na białka, zdrowe tłuszcze i węglowodany i dodać sobie do tego co Ci wyjdzie 500 kcal i tego bilansu się trzymać, jeżeli po jakimś czasie wejdziesz na wagę i zauważysz, że nic nie przytyłeś to dodaj sobie kolejne np 200 kcal i zobaczysz dalej, jedz dużo warzyw, mniej owoców, ale też! Produkty bogate w białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany, jedz 5-6 posiłków dziennie, zrezygnuj ze słodyczy, ale zjedz sobie czasami jakiegoś Fast food'a, to powinno pomóc, tylko uważaj też abyś się nie roztył za bardzo znowu..Jeżeli chodzi o trening to trenuj jak trenujesz, wykonuj poprawne ćwiczenia i trenuj tak 4 razy w tygodniu, ja tylko odrzuciłbym tutaj jak na razie na jakiś czas treningi typu: cardio, jakieś aeroby, czy coś i zobaczysz jakie będą efekty! Pozdro!

Zależy od ćwiczeń jakie wykonujesz..Podstawą w budowaniu naszych mięśni jest odpowiednia dieta, jaki i poprawna technika wykonywania ćwiczeń. Może robisz coś nie tak. Zależy też ile razy ten biceps w tygodniu trenujesz, jeżeli raz to poleciłbym Ci go trenować 2 razy w tygodniu. Jeżeli jesteś w okresie budowania masy to na treningu bicepsa wystarczą Ci 3 ćwiczenia po 4 serie każdego i na drugim treningu tak samo tyle, ale zmień sobie ćwiczenia np w ten drugi dzień treningu na bica. Zwracaj głownie po prostu uwagę na technikę, nie na ciężar czy ilość powtórzeń..bo to, że WIĘCEJ, nie znaczy, że lepiej i skuteczniej..

Ile ćwiczeń na biceps stosujesz na treningu i jakie to ćwiczenia?

Spoko, rozumiem dzięki!