dziwny przypadek
Witam, mam 18 lat, waga około 80kg ćwicze od ponad roku, i mam dziwny problem, gdyż biceps nie rośnie proporcjonalnie do innych partii mięśni, wszystkie trenuję raz w tyg, a obwód ramienia głównie opiera się na przyroście masy tricepsu, na bicepsie widać niestety naprawde nikłe efekty, proszę o jakieś porady z góry dziekuję i pozdrawiam.
637
4
dodał odpowiedź 12 stycznia 2014 16:14
Ile ćwiczeń na biceps stosujesz na treningu i jakie to ćwiczenia?
dodał odpowiedź 12 stycznia 2014 16:19
Może masz coś z tym bicepsem nie tak.
dodał odpowiedź 12 stycznia 2014 16:24
Zależy od ćwiczeń jakie wykonujesz..Podstawą w budowaniu naszych mięśni jest odpowiednia dieta, jaki i poprawna technika wykonywania ćwiczeń. Może robisz coś nie tak. Zależy też ile razy ten biceps w tygodniu trenujesz, jeżeli raz to poleciłbym Ci go trenować 2 razy w tygodniu. Jeżeli jesteś w okresie budowania masy to na treningu bicepsa wystarczą Ci 3 ćwiczenia po 4 serie każdego i na drugim treningu tak samo tyle, ale zmień sobie ćwiczenia np w ten drugi dzień treningu na bica. Zwracaj głownie po prostu uwagę na technikę, nie na ciężar czy ilość powtórzeń..bo to, że WIĘCEJ, nie znaczy, że lepiej i skuteczniej..
dodał odpowiedź 12 stycznia 2014 21:10
biceps cwiczę raz w tygodniu, diete staram sie trzymać w miarę możliwości, jak pozwalają na to fundusze, jestem w okresie budowania masy, przeważnie wykonuję 3 cwiczenia po 3/4 serie sa ta głównie: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA), UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU”, UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM, nieraz wymieniam któroś z tych ćwiczeń na unoszenia chwytem młotkowym,np przy scianie wyizolowanie, oczywiście w kazdym cwiczeniu stawiam na technikę wykonania, a nie ciężar. Możliwe ze źle dobieram te ćwiczenia, proszę o jakieś porady i wskazówki (jeden mankament, gdyż póki co nie mam dostępu do wyciągu dolnego) z góry dziękuję i pozdrawiam.
