Tomek M

biceps cwiczę raz w tygodniu, diete staram sie trzymać w miarę możliwości, jak pozwalają na to fundusze, jestem w okresie budowania masy, przeważnie wykonuję 3 cwiczenia po 3/4 serie sa ta głównie: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA), UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU”, UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM, nieraz wymieniam któroś z tych ćwiczeń na unoszenia chwytem młotkowym,np przy scianie wyizolowanie, oczywiście w kazdym cwiczeniu stawiam na technikę wykonania, a nie ciężar. Możliwe ze źle dobieram te ćwiczenia, proszę o jakieś porady i wskazówki (jeden mankament, gdyż póki co nie mam dostępu do wyciągu dolnego) z góry dziękuję i pozdrawiam.