Jak ułożyć sobie dietę?
Witam, miesiąc temu zaczołem ćwiczyć,moim największym problemem jest dieta. Jak ułożyć sobie dietę dla początkującego aby masa mięśniowa wzrosła?Mam 175 cm. wzrostu i 75 kg. wagi.Z góry dziękuję za odpowiedź.Pozdrawiam.
1163
2
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 21:52
1.oblicz zapotrzebowanie kalorii,białka itp (www.kfd.pl)2.jak chcesz robic mase dodaj 500 kalorii jak redukcje odejmij 3 .ułóż 5 dań w dniu w tym przed i po treningu na każdy dzień tygodnia w ktorych w sumie będzie twoje zapotrzebowanie kalorii,białka itp 4.stosuj sie diety
dodał komentarz 5 stycznia 2014 22:38
Dzięki za info,teraz powinno być łatwiej,pozdrawiam.
