Czy warto brać taurynę nawet gdy ma się przerwę od silowni ?

Witam, bardzo często wracam późno z pracy więc jem obiad czekam około godziny i idę na trening. Po treningu jestem bardzo głodny i jem np ryż z piersią kurczaka. Mój plan to redukcja a jak wiadomo nie powinienem jeść węglowodanów na noc. Jak połączyć głud po siłowni i jedzenie przed snem ?

Witam. Ile powinienem przyjmować węglowodanów bezpośrednio po treningu. Ostatnio kupiłem Carbo gdzie w jednej porcji jest 25g węglowodanów. Taka ilość wystarczy po treningu czy wsypać dwie miarki ? Pozdrawiam

Witam!

Chciałbym zacząć chodzić na siłownie. Ale jest jeden problem. Jestem ektomorfikiem i nie za bardzo moge przytyć. Ustaliłem sobie pewną diete a raczej zamieniłem np. zwykłe kotlety na wołowine wysokobiałkową, jem więcej owoców, ale od 2 miesięcy przytyłem tylko 2 kilogramy. Obecnie waże 56kg przy wzroście 172cm. Mam zamiar kupić Gainer Whey Mass Builder. I mam pytanko. Czy moge zażywać gainer nie chodząc jeszcze na siłownie aby przytyć jeszcze te chociażby 3kd. Bo zdecydowanie jestem za "chudy". Czy musze ćwiczyć podczas stosowania owej odżywki?

witam
cwicze na ,, siłowni" swojej własnej . w te zimowe dni jest ciężko mi rozgrzać organizm. moja silownia znajduje sie w pomieszczeniu na zewnątrz . jest ono nie ogrzewane . jest tam zimno ptawie tak jak na dworzu. po ok 30 min. treningu dopiero cUje sie dobrze rozgrzany.
czy macie jakieś rady jak się dobrze rozgrAć jeszcze przed treningiem siłowym ?

Witam serdecznie.
W ostatnim czasie borykam się z problemem bolących nadgarstków. Ból pojawia się przy wszystkich ćwiczeniach obciążających te stawy, głównie podczas wyciskania hantli na ławce, problem pojawił się z czasem gdy po prostu zwiększyłam obciążenie. I tu pojawia się moje pytanie czy można sobie z tym poradzić i w jaki sposób to zrobić? Słyszałam, że ćwiczenia wzmacniające przedramiona powinny pomóc ale zależy mi na fachowej opinii. Czy oprócz tego warto kupić jakieś suplementy właśnie na regenerację stawów? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam Natalia.