Cześć,nie znam się kompletnie na treningu tricepsa.
Jestem początkujący i proszę o rozłożenie treningu pod triceps .
Dostępny sprzęt:
- Ławka skośna.
- Podpórki do pompek.
- Drążek.
- Hantle.
- Sztanga łamana (lekko).

Witam. Czy to jest naturalne, że rekord wyciskania sztangi na płaskiej mam taki sam jak rekord wyciskania sztangi na skosie dodatnim ? Czy może dlatego, że mam lepiej rozwinięte barki a np. słabiej triceps / klatę ?

Witam chciałem zapytać się o plan treningowy mój wyglądał tak :

Poniedziałek : Plecy , Triceps
Środa : Klata , Bary
Piątek : Nogi , Biceps
Sobota : Bary , Brzuch

Dostałem rade żeby go zmienić na taki :

Poniedziałek : Plecy , Biceps
Środa : Klata , Triceps
Piątek : Nogi , Bary
Sobota : Brzuch

Jeszcze powiedziano mi że jak będę robił np. Biceps to przed tym zrobić jedno ćwiczenie na triceps i na odwrót jak będę robił triceps to jedno ćwiczenie na biceps i moje pytanie brzmi czy to dobra opcja jest czy nie ? lepiej pytać się późno niż wcale także dziękuje za rady :)

Akutalnie jestem w czasie budowania masy, czy uważacie, że jest to dobry plan? Jeżeli nie to może pomożecie mi coś w nim zmienić?
Poniedziałek:
-klatka
-triceps
Wtorek:
-biceps
-nogi
Środa:
-plecy
-barki
Czwartek - wolne
Piątek:
- przedramię
-kapturki

Obecnie ważę 56kg i chcę nabrać czystej masy mięśniowej tak do 100 kg ile treningu cardio wykonywać ile razy w tygodniu w jakie dni i kiedy oraz ile razy cwiczyc trening siłowy obecnie mam plus 300 kcal i spożywam 2550 kcal ćwiczę codziennie cardio przed śniadaniem i 3 razy w tygodniu trening siłowy
w pon
barki klata triceps
w śr biceps plecy
w pi brzuch przedramiona nogi
czy ćwiczyć 3 razy w tygodniu czy 4 i ile cardio po ile minut i jak kontrolować tkankę tłuszczową aby nie rosła na okresie masowym

Wyraźcie swoją opinie na mój plan treningowy .Moim celem nie jest pieknie wyglądać chce poprostu być silniejszy niż teraz

Poniedziałek barki triceps brzuch
Wtorek Plecy biceps
Środa =======================
Czwartek klatka
Piatek biceps triceps brzuch
sobota==================
Niedziela Nogi(całe)


Co sądzicie o tym planie poprawić coś ? coś innego z czymś innym połączyć aby był większy progres na ciężarach ?