Witam! Czytam i czytam o tych treningach na mase i jedni że taki trening drudzy że inny. Sam już nie wiem czy ćwiczyć tak jak dotychczas " pon-śr-pt" (klat+bic)(plecy+tric)(barki+nogi) czy raczej zrobić FBW. Proszę o jakąś pomoc, jakąś rade. Ewentualnie też prosiłbym o jakiś rozpis planu " co jak kiedy " Jeżeli to się przyda : wzrost 180cm waga 66 lat 17 : Ps. Tak mam diete i staram sie ją utrzymywać!

Jak robię na masę to lepiej dodawać ciężary co serie czy po prostu co tydzień ??

Witam mam pytanie . Przeczytałem ostatnio że ćwiczenia na plecy , nogi itd. powodują zachamowanie wzrostu. Ile jest w tym prawdy?

Jak powinien wyglądać trening aerobowy i jak często go robić ? Czy on jest ważny ?

Witam Mam 18 lat 74kg 187cm ćwicze już koło 3 miesięcy. FBW mam już za sobą stosuje obecnie trening split i zastanawiam się czy robienie 2x w tygodniu partii plecy , klatka, łapy jest dobrym sposobem na zwiększenie masy oraz siły oraz czy nie robienie treningu kapturów i przedramienia jest złym rozwiązaniem biorąc pod uwage mój staż.
przedstawie mój trening
Wszystkie ćwiczenia robie po 3 serie i od 6-12 powtórzeń zależnie od ćwiczenia
PON: wolne
WT: klatka,barki,brzuch
śR: plecy,biceps,triceps
CZW: nogi,brzuch
PT: wolne
SB: klatka,barki,brzuch
ND: plecy,biceps,triceps
Bardzo prosiłbym o pomoc. Pozdrawiam

Witam, dzisiaj kupiłem suplement diety firmy ''USN - Muscle Fuel Anabolic '' i jest taka sprawa. Ile minut mam wykonywać trening aerobowy po treningu? Mój trening w tym miesiącu i połowę następnego to typowy trening na siłę i masę, mniej powtórzeń więcej ciężaru. Chce spalić trochę tkanki tłuszczowej ale nie chce wyglądać jak atleta tylko bardziej większy a nie chce tracić dużo na wadze. Warze teraz około 73 kilo z czego chce warzyć do wakacji około 78-80 Kilo nie mieć takiego brzucha ale też trochę w łapie klacie jak i w nogach. A więc, ile tych minut po treningu siłowym żeby spalić trochę tej tkanki tłuszczowej.