Ile minut treningu aerobowego?
Witam, dzisiaj kupiłem suplement diety firmy ''USN - Muscle Fuel Anabolic '' i jest taka sprawa. Ile minut mam wykonywać trening aerobowy po treningu? Mój trening w tym miesiącu i połowę następnego to typowy trening na siłę i masę, mniej powtórzeń więcej ciężaru. Chce spalić trochę tkanki tłuszczowej ale nie chce wyglądać jak atleta tylko bardziej większy a nie chce tracić dużo na wadze. Warze teraz około 73 kilo z czego chce warzyć do wakacji około 78-80 Kilo nie mieć takiego brzucha ale też trochę w łapie klacie jak i w nogach. A więc, ile tych minut po treningu siłowym żeby spalić trochę tej tkanki tłuszczowej.
1090
4
dodał odpowiedź 17 marca 2014 13:27
Jakieś 30min w przedziale 65% tętna maxymalnego, ile razy i z jaką intensywnością ćwiczysz na siłowni ?
dodał komentarz 17 marca 2014 13:34
Myślę że mój trening jest średnio intensywny, jak to siłowy, 6 serii po 6,6,5,5,4,4 powtórzeń co 2 serie większy ciężar, około 45 sekund przerwy pomiędzy. około 1.30 - 2 godzin trening mija, zależy który dzień.
dodał odpowiedź 17 marca 2014 16:46
Witaj, wszystko siedzi tutaj w diecie, jeśli chcesz przybrać na masie to oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego ok 300 Kcal. Co do areobów to 30-40 min. 3x w tygodniu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 17 marca 2014 21:45
Witaj. Jak dla mnie po treningu siłowym starczy Ci 30 minut aerobów. Pozdro
