Witam. Jakie ćwiczenia wybrać oraz jak ćwiczyć by zbudować atletyczną sylwetkę ?

Witam
Mam pytanie odnośnie treningu tabata. Ćwiczę na siłowni 3 razy w poniedziałek, środę oraz piątek w dni nietreningowe biegam i zastanawiam się czy też w te dni wykonywać trening tabaty. Dodam,że aktualnie jestem na redukcji .Zastanawiam się czy nie będzie to za duże obciążenie dla organizmu. Pozdrawiam

Witam,
mialem przerwe z silownia jakos 3 miesiace ( ciezki okres ) na ogól opierniczanie sie, jaranie jazzu prawie ze codziennie , picie , 0 diety , trening to rzecz zapomniana ... rezultat to 6kg psu w d...
moje pytania to :
1. Czy po przerwie moge zaczynac silownie na pelnym ogniu , czy lepiej jest robic to stopniowo .
2. Nie wiem czy to teraz , czy juz wczesniej to mialem ale mam nie rowna klatke.. chodzi o to ze lewa piers jest wiekrza od prawej ...
3. z reguly ze jestem ekto mam waska klate troche :P sa jakies cwiczenia na to specjalne czy dalej robic to co robilem ?
czyli zwykle wyciskanie na skosach i rozpientki .

Z góry dzieki za odpowiedz .
Pozdrawiam

witam chcialem sie dowiedziec czy mozna sie rozciagac wczasie cwiczen na silowni miedzy odpoczynkiem a seriami zamiast np minute czekac na kolejne powtorzenie ?

czy podczas wyciskania sztangi hantli robienia rozpietek na lawce plaskie to podnosic na wysokosc miesnia piersiowego srodka jego a jak na alwce skosnej na wysokosc gornj czesc misnia piersioweg?

wyciskanie sztangi inne cwiczenia na kaltke piersiowa czy nalezy wypnac klatke do przodu i zpnac lopatki