Witam serdecznie. Mam 15 lat i trenuję na siłowni już 4 miesiące. Natomiast mam pewną wadę w mojej budowie a mianowicie: Jedną stronę klatki piersiowej mam większą od drugiej (troszkę szerszą i wypuklejszą). Zauważyłem, że obie połówki troszkę mi się rozrosły (od kiedy ćwiczę), natomiast nie zmniejszyła się różnica pomiędzy nimi. Wiecie może co mógłbym zrobić by obie części klatki się wyrównały? Czy już na zawsze mi tak zostanie? :C

Witam. Mam takie pytanie. Jak ćwiczyć by lewa strona były tak samo rozbudowane jak prawa strona? Prawy biceps jest bardziej umięśniony niż lewy. Wizualnie jest to do zauważenia a różnica to 1,5cm. Problem występuje również z prawym motylem. Da się zauważyć, że prawa strona jest bardziej rozbudowana niż lewa.
Staram się machać jak najmniej sztangą a więcej hantlami.
Jak mogę ćwiczyć aby to się wyrównało ?

Wcześniej ćwiczyłem na zasadzie PoniedziałekWtorek< środa przerwa> CzwartekPiątek< weekend przerwa> i w każdym z tych dni robiłem wszyskie partie ciała, lecz nie odczuwałem żadnych efektów. Teraz byłem tydzień chory i miałem sporo czasu do myślenia i wymyśliłem że będę ćwiczył 3x tygodniowo i w każdym z tych dni będę robił poszczególne partie ciała. Postanowiłem że w Poniedziałek-(biceps,triceps) Wtorek-(klata,barki) Piątek-(nogi,brzuch). Czy to jest dobre zestawienie??

siema mam problem taki że zrobił błąd że sie nie podciągałem robiąc plecy na siłowni i teraz mam problem z podciągnieciem sie chociaz raz na szerokim rozstawieniu rąk nadchwytem. podciągnę sie troche ponad połowe lecz dalej nic nie pójdzie. i teraz jak to poprawić?? chciałem sobie pomagać tym że ktoś mi bedzie trzymał nogi a ja sie bede tak podciągał i po jakimś czasie jak sie już podciągne to chociaz 4 razy próbować dalej i wiecej
znacie jakieś cwiczenia żebym mógł sie sam podciągnoć chce chociaz tych 8-12 powtórzen zrobić. drążek jest tylko na siłowni w domu nie posiadam wiec nie dam rady w domu ćwiczyć chyba że na prowizorke bym zrobił.

na waskim rozstawieniu rąk nadchwytem dam rade sie podciagnac z 3-6razy

Witam
Drogi Michale trenuję na siłowni już od 3 miesięcy widzę, że moja klatka, plecy, barki, nogi i brzuch się wzmacniają i zwiększają mam jednak problem z tym, że biceps jak i triceps mi się nie zwiększa. Nie spożywam żadnych suplementów nie wiem czy słyszałeś o czymś takim jak kozieradka działa to podobnie jak sterydy anaboliczne. Więc mogę zrobić by moje łapy stały się większe ? Z góry dzięki Mariusz.

Witam, mam problem z nadgarstkami. Kiedy zacząłem chodzić na siłownie (7miesięcy temu) już wtedy czułem problem z nadgarstkami szczególnie z prawym, teraz się to nasiliło i często ciężko mi wykonywać pewne ćwiczenia, robię to z dużym grymasem bólu na twarzy. Co powinienem z tym zrobić? Boli mnie po prawej stronie nadgarstka...
Z góry dziękuje :)