Witam.

Jak się ma sprawa z zupami ? Np pomidorowa z ryżem ,nie zagęszczana śmietaną tzw czysta,albo barszcz czerwony lub jakieś zupy warzywne ?

Jak ją ewentualnie ugotować ? Na wywarze z mięsa gotowanego kurczaka czy na samych jarzynach ?

Witajcie,
redukcja od kwietnia, spadek z wagi 102kg do 91kg, zakładana do budowy 88kg. Dieta 60%W 20%B 20%T, kaloryczność na początku 2600kcal obecnie 2400kcal. Od września waga stoi. Próbowałem kilku sposobów na pobudzenie ale waga jak stała tak stoi.
Treningi 3-5razy w tygodniu, 15minut rozgrzewka, około 15minut obwód po 15 powtórzeń ciężar około 60%, interwały 30minut. Suplementacja BCCA rano i po obwodzie. Zamierzam wrzucić kreatyne konkretnie Krea7 IronMaxx'a http://strefamocy.pl/pl/stacki-kreatynowe/1364-ironmaxx-krea7-superalkaline-500-g.html
Będę wdzięczny za pomysły/rady.

Redukcja dla 19-latka 180cm wzrostu 84kg
pełen dostęp do siłowni 3x w tyg.. mam prośbę czy mógłby Pan mi rozpisać diete redukcyjna, ćwiczenia i suplementacje? Byłbym wdzięczny! Pozdrawiam, Kacper

czy zamiast 100g ryżu mogę jeść parę pyrek na obiady

Witam mam pytanko czy tłuszcz z brzucha u mężczyzn tak opornie zawsze schodzi ? ramiona znacznie spadly nogi uda tez spadly widocznie.Góra brzucha jest tak już bardziej płaska i tak jakby to 'spłyneło na dół ten tłuszcz' czy tak zawsze jest że trzeba dopalić wszystko i dopiero na końcu zacznie znikać całkiem brzuch?
I drugie pytanie mam 18 lat i waże 81kg i 2700 mniej więcej kalorii zapotrzebowania czyli na redukcji ok 2300kcal na początek. Makro 145g białka 65g tluszczy oraz 240g węgli (niewiem czy dobrze wyliczyłem) i tu rodzi się pytanie jak np w głupiej kanapce z szynką oszacować ile gram węglowodanów ona mi dostarcza albo jedno jajko ile ma g białka pozdro ! :)

Witam mam pytanko czy tłuszcz z brzucha u mężczyzn tak opornie zawsze schodzi ? ramiona znacznie spadly nogi uda tez spadly widocznie.Góra brzucha jest tak już bardziej płaska i tak jakby to 'spłyneło na dół ten tłuszcz' czy tak zawsze jest że trzeba dopalić wszystko i dopiero na końcu zacznie znikać całkiem brzuch?
I drugie pytanie mam 18 lat i waże 81kg i 2700 mniej więcej kalorii zapotrzebowania czyli na redukcji ok 2300kcal na początek. Makro 145g białka 65g tluszczy oraz 240g węgli (niewiem czy dobrze wyliczyłem) i tu rodzi się pytanie jak np w głupiej kanapce z szynką oszacować ile gram węglowodanów ona mi dostarcza albo jedno jajko ile ma g białka pozdro ! :)