Redukcja brzucha i Dieta
Witam mam pytanko czy tłuszcz z brzucha u mężczyzn tak opornie zawsze schodzi ? ramiona znacznie spadly nogi uda tez spadly widocznie.Góra brzucha jest tak już bardziej płaska i tak jakby to 'spłyneło na dół ten tłuszcz' czy tak zawsze jest że trzeba dopalić wszystko i dopiero na końcu zacznie znikać całkiem brzuch?
I drugie pytanie mam 18 lat i waże 81kg i 2700 mniej więcej kalorii zapotrzebowania czyli na redukcji ok 2300kcal na początek. Makro 145g białka 65g tluszczy oraz 240g węgli (niewiem czy dobrze wyliczyłem) i tu rodzi się pytanie jak np w głupiej kanapce z szynką oszacować ile gram węglowodanów ona mi dostarcza albo jedno jajko ile ma g białka pozdro ! :)
I drugie pytanie mam 18 lat i waże 81kg i 2700 mniej więcej kalorii zapotrzebowania czyli na redukcji ok 2300kcal na początek. Makro 145g białka 65g tluszczy oraz 240g węgli (niewiem czy dobrze wyliczyłem) i tu rodzi się pytanie jak np w głupiej kanapce z szynką oszacować ile gram węglowodanów ona mi dostarcza albo jedno jajko ile ma g białka pozdro ! :)
464
1
dodał odpowiedź 4 grudnia 2014 11:20
Witam. To wszystko zależy od genetyki skąd będzie nam "schodził" tłuszcz w pierwszej kolejności, niekoniecznie najbardziej oporną partią jest brzuch, chociaż jest to najczęściej spotykane. Jedni będą męczyć się z tłuszczem z nóg, pośladków, klatki a innym z brzucha. Tak jak już wcześniej wspomniałem to kwestia genetyki i ciezko to przeskoczyć ale cierpliwością i wytrwałością spokojnie osiągniemy swój cel. Trzymaj się diety, deficytu, w końcu ten tłuszcz nawet z tej dolnej części brzucha zejdzie. Co do kolejnej części pytania to polecam stronkę tabele-kalorii oraz ilewazy.pl. Również warto prowadzić swój dziennik żywieniowy np. na stronie myfitensspal.com, bądź potreningu.pl. Naprawdę może Ci to pomóc w monitorowaniu całej diety i jej kaloryczności. Podobnie jak na stronach które wymieniłem wcześniej znajdziesz tam bazę produktów i to ile zawierają kalorii, węglowodanów, białek, tłuszczy. No i waga kuchenna myślę, że jest niezbędna do trzymania prawidłowej diety, tzn. proporcji w posiłkach. To chyba tyle. Pozdrawiam :)
